Blåbær
Blåbær er søtsyrlige bær med 57 kalorier per 100 g og vitamin C. Bruk dem i smoothies, baking eller som topping på yoghurt.
Om
Blåbær er små, søtsyrlige bær med saftig konsistens og en mild, floral smak. De spises ofte ferske, bakes inn i muffins og paier, blendes i smoothies eller brukes som topping på yoghurt og frokostblanding.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
57 kcal
3% DV
Totalt fett
0.3g
0% DV
Tiamin0.1g
Totalt karbohydrat
14.5g
5% DV
Folat2.4g
Vitamin B1210.0g
Protein
0.7g
1% DV
Planteprotein0.7g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.0mg | 1% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 0.4mg | 3% | |
| Pantotensyre | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamin K | 19.3mcg | 16% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Kobber | 57.0mcg | 6% | |
| Jern | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 77.0mg | 2% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 1% |
Oppskrifter med Blåbær (9)
Yoghurtparfait med bærkompott og granola
255 kcal
Blåbærshake med whey-protein
285 kcal
gresk yoghurt med fersken og blåbær
152 kcal
blåbærsmulekakekjeks
223 kcal
Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola
505 kcal
Havregrøtbolle med peanøttsmør, bærkompott, yoghurt og granola
560 kcal
Eggerøre med spinat og paprika, toast og jordbær-blåbærblanding
396 kcal
Afternoon tea-fat med to etasjer med bakverk, kaker, tarteletter og salte småretter
1680 kcal
Yoghurtparfait med sommerbær
180 kcal