Hjem / world / Europa / Estland / Yoghurtparfait med sommerbær

Yoghurtparfait med sommerbær

Yoghurtparfait med sommerbær
Loggført av @test2 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 250 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 180 kcal
9% DV
Totalt fett 4.0g
6% DV
Totalt karbohydrat 28.0g
9% DV
Protein 9.0g
18% DV

Om

En enkel og kremet yoghurtparfait i lag med ferske jordbær og blåbær, med lett sødme og frisk syrlighet. Den passer godt som frokost, mellommåltid eller en lett dessert.

Ingredienser

Sommerbær-yoghurtparfait

Innledning


Denne parfaiten er bygget på kontrast: kjølig yoghurt, modne bær og en ren, lagdelt avslutning. Den skal smake friskt heller enn søtt, med hver skje som beveger seg fra kremethet til syrlighet til den myke eksplosjonen av frukt. Presisjon er viktig her, fordi rettens eleganse ligger i dens tilbakeholdenhet.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Parfait

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Frokost eller lett dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 250 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Total tid: 10 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • 1 miksebolle

  • 1 skje

  • 1 serveringsglass eller liten bolle


  • Ingredienser


    Yoghurtbase


  • 150 g yoghurt


  • Frukt


  • 50 g jordbær, renset og skåret i skiver

  • 50 g blåbær


  • Fremgangsmåte


  • 1. Ha yoghurten i en bolle og rør kort til den er glatt og smidig, omtrent 15 sekunder. Den skal ha en myk konsistens som kan øses med skje uten å bli løs.

  • 2. Legg jordbærene og blåbærene klare slik at frukten er jevnt fordelt og klar til lagdeling.

  • 3. Ha halvparten av yoghurten i serveringsglasset eller bollen med skje, og lag en jevn bunn.

  • 4. Tilsett halvparten av jordbærene og halvparten av blåbærene i et jevnt lag. La frukten være synlig mot yoghurten; lagene skal forbli tydelige.

  • 5. Tilsett resten av yoghurten, og glatt den lett ut til en ren overflate.

  • 6. Avslutt med resten av jordbærene og blåbærene, og legg dem pent på toppen slik at parfaiten fremstår tydelig i profil og frukten holder seg frisk og hel.


  • Anretning og servering


    Server umiddelbart i et klart glass eller en liten, grunn bolle. Den ferdige parfaiten skal ha rene lag, der den hvite yoghurten rammer inn den røde og blå frukten i en tilbakeholden, balansert komposisjon.

    Faglige merknader


    Bruk kald yoghurt for den mest presise teksturen og de reneste lagene. Håndter bærene forsiktig slik at de beholder formen og ikke avgir overflødig saft i yoghurten.
    VegetariskMiddelhavsBalansert
    Last ned på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.