grønnsaks- og linsefyll
Grønnsaks- og linsefyll er et smakfullt fyll med 110 kalorier per 100 g og folat (B9). Bruk det i paier, wraps og fylte grønnsaker.
Om
Grønnsaks- og linsefyll er en smakfull blanding av kokte linser og grønnsaker, ofte krydret med urter og krydder. Det har en fyldig, jordaktig smak og brukes ofte i paier, bakverk, wraps, fylte grønnsaker og små innbakte paier med salt fyll.
Næringsinnhold
Per 100 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Kalorier
110 kcal
6% DV
Totalt fett
2.2g
3% DV
Vitamin D0.3g
Vitamin K0.7g
Tiamin0.9g
Totalt karbohydrat
16.9g
6% DV
Folat5.8g
Vitamin B123.2g
Biotin8.0g
Protein
6.8g
14% DV
Planteprotein6.8g
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 20.0mg | 4% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 1.2mg | 8% | |
| Pantotensyre | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat | 55.0mcg | 14% | |
| Vitamin C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamin K | 12.0mcg | 10% |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 28.0mg | 3% | |
| Kobber | 180.0mcg | 20% | |
| Jern | 2.0mg | 11% | |
| Magnesium | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Kalium | 260.0mg | 6% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Natrium | 220.0mg | 10% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Oppskrifter med grønnsaks- og linsefyll (1)
