malina
Malina to kwaśno-słodka, soczysta jagoda. Ma 52 kalorie na 100 g i dostarcza witaminę C. Jedz ją na świeżo lub używaj w deserach.
O produkcie
Maliny to małe owoce o barwie od jasnoczerwonej po ciemnoróżową, o słodko-kwaśnym smaku i delikatnym, soczystym miąższu. Najczęściej je się je na świeżo, dodaje do smoothie, wypieka w deserach albo wykorzystuje do dżemów, sosów i sałatek.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
52 kcal
3% DV
Tłuszcz ogółem
0.7g
1% DV
Witamina K0.1g
Tiamina (B1)0.4g
Węglowodany ogółem
11.9g
4% DV
Folian (B9)6.5g
Witamina B124.4g
Białko
1.2g
2% DV
Białko roślinne1.2g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 12.3mg | 2% | |
| Witamina A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacyna (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folian (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| Witamina C | 26.2mg | 29% | |
| Witamina E | 0.9mg | 6% | |
| Witamina K | 7.8mcg | 7% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 25.0mg | 3% | |
| Miedź | 90.0mcg | 10% | |
| Żelazo | 0.7mg | 4% | |
| Magnez | 22.0mg | 5% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potas | 151.0mg | 3% | |
| Selen | 0.2mcg | 0% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.4mg | 4% |
Przepisy z malina (4)
Valio PROfeel Protein Curd Cream Raspberry
146 kcal
Placki owsiane z bitą śmietaną, rozgniecionym bananem i dżemem malinowym
520 kcal
Napój owocowy MER hallon svartvinbär
210 kcal
Dwupiętrowy zestaw afternoon tea z ciastkami i wytrawnymi przekąskami
1680 kcal