Domov / world / Amerika / Argentína / Hovädzí steak na grile s chimichurri a pečeným zemiakom

Hovädzí steak na grile s chimichurri a pečeným zemiakom

Hovädzí steak na grile s chimichurri a pečeným zemiakom
Zaznamenal používateľ @z | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 430 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 780 kcal
39% DV
Celkové tuky 46.0g
71% DV
Mononenasýtené tuky20.0g
Polynenasýtené tuky6.0g
Nasýtené tuky16.0g
Transmastné kyseliny1.0g
Celkové sacharidy 42.0g
14% DV
Vláknina5.0g
Škrob34.0g
Cukry4.0g
Bielkoviny 48.0g
96% DV
Živočíšne bielkoviny43.0g
Rastlinné bielkoviny5.0g

O jedle

Porcia argentínsky ladeného hovädzieho steaku na grile podávaného s tradičnými omáčkami a pečeným zemiakom.

Ingrediencie

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín4.0mcg13%
Cholín120.0mg22%
Folát35.0mcg9%
Niacín11.0mg69%
Kyselina pantoténová1.8mg36%
Riboflavín0.3mg27%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín A20.0mcg2%
Vitamín B124.5mcg188%
Vitamín B60.9mg53%
Vitamín C18.0mg20%
Vitamín D0.4mcg2%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K25.0mcg21%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik45.0mg5%
Chróm6.0mcg17%
Meď0.2mcg0%
Jód18.0mcg12%
Železo4.8mg27%
Horčík65.0mg15%
Mangán0.3mg15%
Molybdén14.0mcg31%
Fosfor420.0mg60%
Draslík980.0mg21%
Selén42.0mcg76%
Sodík720.0mg31%
Zinok8.0mg73%

Bife a la Parrilla s chimichurri a pečeným zemiakom

Úvod



Toto je argentínsky stôl v jeho najpriamejšej podobe: hovädzie mäso nad ohňom, zemiak so suchým, poddajným vnútrom a omáčky, ktoré zvýrazňujú namiesto toho, aby zakrývali. Jedlo stojí na kontraste — opečenie, soľ, plnosť a kyslosť udržané v presnom pomere. Ak je pripravené správne, nie je to rustikálne jedlo; je to disciplinované varenie so štedrým duchom.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Tanier s grilovaným mäsom

  • Kuchyňa alebo pôvod: Argentínska

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 430 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 30 minút

  • Celkový čas: 40 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie



  • Gril na drevené uhlie alebo ťažká grilovacia panvica

  • Rúra

  • Plech na pečenie

  • Kuchynský teplomer s okamžitým odčítaním

  • Malý kastról alebo teplovzdorná miska na zohrievanie omáčok

  • Kliešte

  • Doska alebo tanier na odpočívanie mäsa


  • Ingrediencie



    Hlavné zložky


  • 220 g grilovaného hovädzieho steaku

  • 180 g pečeného zemiaka

  • 20 g omáčky chimichurri

  • 10 g tradičnej omáčky


  • Postup



  • 1. Pripravte zemiak.

  • Rúru vyhrejte na 220°C. Položte 180 g pečeného zemiaka na plech na pečenie a pečte 30 až 40 minút v závislosti od veľkosti, kým šupka nebude suchá a stred úplne nepovolí pod špičkou noža. Dužina má byť nadýchaná a úplne mäkká, bez odporu v strede.

  • 2. Pripravte hovädzie mäso.

  • 220 g hovädzí steak zľahka osoľte, ak to vyžaduje referencia jedla, potom grilujte na vysokej teplote 2 až 4 minúty z každej strany v závislosti od hrúbky, kým nebude zvonka výrazne opečený a pripravený na požadovaný stupeň prepečenia. Pre medium-rare steak odoberte pri vnútornej teplote 52°C až 54°C; pre medium odoberte pri 57°C až 60°C. Nechajte odpočívať 5 minút, aby sa šťavy ustálili a mäso sa uvoľnilo.

  • 3. Zohrejte omáčky.

  • 20 g omáčky chimichurri a 10 g tradičnej omáčky nechajte zohriať na izbovú teplotu alebo ich veľmi jemne zohrejte 1 až 2 minúty, ak sa majú podávať mierne teplé. Majú zostať tekuté a svieže, nie také horúce, aby stratili svoj charakter.

  • 4. Dokončite zemiak.

  • Pečený zemiak pozdĺžne narežte. Zľahka ho otvorte špičkou noža, aby sa vnútro zaparilo a uvoľnilo. Dužina má zostať celistvá, ale mäkká, so suchou, nadýchanou textúrou, nie vlhkou.

    Servírovanie a podávanie



    Pečený zemiak položte mierne mimo stredu na nahriaty tanier a vedľa neho uložte grilovaný steak tak, aby opečený povrch zostal viditeľný. Chimichurri nalejte na hovädzie mäso alebo vedľa neho a dokončite tradičnou omáčkou ako striedmym akcentom. Tanier má pôsobiť vyvážene a premyslene: najprv mäso, potom zemiak, omáčky ako posledná svieža bodka.

    Profesionálne poznámky



  • Steak musí byť výrazne opečený, ale nikdy nie prepečený; kôrka a čas odpočinku určujú výslednú kvalitu.

  • Zemiak treba piecť, kým šupka nebude úplne suchá, inak bude vedľa mäsa pôsobiť ťažko.

  • Udržujte omáčky chuťovo aj umiestnením oddelené, aby si jedlo zachovalo svoju argentínsku jasnosť.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.