malina
Malina je kyslastá, šťavnatá bobuľa s 52 kalóriami na 100 g a vitamínom C. Jedzte ju čerstvú, mixujte ju alebo použite v dezertoch.
O jedle
Maliny sú malé bobule žiarivo červenej až tmavoružovej farby so sladkokyslou chuťou a jemnou, šťavnatou textúrou. Bežne sa jedia čerstvé, mixujú sa do smoothie, pečú sa do dezertov alebo sa používajú do džemov, omáčok a šalátov.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
52 kcal
3% DV
Celkové tuky
0.7g
1% DV
Vitamín K0.1g
Tiamín0.4g
Celkové sacharidy
11.9g
4% DV
Folát6.5g
Vitamín B124.4g
Bielkoviny
1.2g
2% DV
Rastlinné bielkoviny1.2g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 12.3mg | 2% | |
| Vitamín A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamín | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavín | 0.0mg | 3% | |
| Niacín | 0.6mg | 4% | |
| Kyselina pantoténová | 0.3mg | 7% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folát | 21.0mcg | 5% | |
| Vitamín C | 26.2mg | 29% | |
| Vitamín E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamín K | 7.8mcg | 7% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 25.0mg | 3% | |
| Meď | 90.0mcg | 10% | |
| Železo | 0.7mg | 4% | |
| Horčík | 22.0mg | 5% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Draslík | 151.0mg | 3% | |
| Selén | 0.2mcg | 0% | |
| Sodík | 1.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.4mg | 4% |
Recepty s ingredienciou malina (4)
Valio PROfeel Protein Curd Cream Raspberry
146 kcal
Ovsené palacinky so šľahačkou, roztlačeným banánom a malinovým džemom
520 kcal
ovocný nápoj MER hallon svartvinbär
210 kcal
Dvojposchodový popoludňajší čaj s výberom zákuskov a slaných jednohubiek
1680 kcal