Domov / world / Evropa / Estonija / Luksuzni superživilski krožnik

Luksuzni superživilski krožnik

Luksuzni superživilski krožnik
Zabeležil uporabnik @test3 | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 350 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 650 kcal
33% DV
Skupne maščobe 38.0g
58% DV
Enkrat nenasičene maščobe18.0g
Večkrat nenasičene maščobe8.0g
Nasičene maščobe10.0g
Skupni ogljikovi hidrati 45.0g
15% DV
Prehranske vlaknine8.0g
Škrob35.0g
Sladkorji7.0g
Beljakovine 28.0g
56% DV
Živalske beljakovine20.0g
Rastlinske beljakovine8.0g

O tem

Neopredeljeno visokokakovostno mešano kosilo v slogu superživil, ocenjeno na podlagi tipične luksuzno postrežene porcije. Vključuje premium vir beljakovin, raznoliko zelenjavo, žita ali škrobno prilogo ter bogato omako, olje ali okras.

Sestavine

  • mixed premium protein 120g
  • assorted vegetables and greens 100g
  • grain or starch component 80g
  • luxury sauce/oil/garnish 50g

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin110.0mg20%
Vitamin A250.0mcg28%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin0.3mg27%
Niacin7.0mg44%
Pantotenska kislina1.8mg36%
Vitamin B60.5mg26%
Biotin8.0mcg27%
Folna kislina90.0mcg23%
Vitamin C35.0mg39%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E6.0mg40%
Vitamin K60.0mcg50%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij120.0mg12%
Krom8.0mcg23%
Baker0.3mcg0%
Jod35.0mcg23%
Železo4.5mg25%
Magnezij85.0mg20%
Mangan1.0mg43%
Molibden18.0mcg40%
Fosfor280.0mg40%
Kalij650.0mg14%
Selen28.0mcg51%
Natrij700.0mg30%
Cink3.8mg35%

Luksuzni superživilski pladenj

Uvod



Ta pladenj temelji na kontrastu: čista beljakovina, živahna zelenjava, odmerjena škrobna priloga in sijoč zaključek, ki poveže elemente, ne da bi otopil njihov značaj. Ne gre za obilje zaradi obilja samega, temveč za disciplinirano kompozicijo, v kateri vsaka sestavina ohrani jasnost. Rezultat mora delovati usklajeno, dovršeno in celovito, z bogatostjo, ki je natančno uravnotežena.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jedi: Komponiran pladenj

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 pladenj

  • Velikost porcije: 350 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 12 minut

  • Skupni čas: 27 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema



  • Težka ponev za sotiranje

  • Srednje velika kozica

  • Fino sito ali cedilo

  • Mešalna skleda

  • Servirni pladenj


  • Sestavine



    Beljakovina


  • Mešana premium beljakovina, 120 g


  • Zelenjava in listnata zelenjava


  • Izbrana zelenjava in listnata zelenjava, 100 g


  • Žito ali škrobna priloga


  • Žitna ali škrobna komponenta, 80 g


  • Zaključek


  • Luksuzna omaka/olje/okras, 50 g


  • Postopek



  • 1. Žitno ali škrobno komponento pripravite v srednje veliki kozici z metodo, ki najbolj ustreza njeni obliki, dokler ni mehka, a še vedno jasno strukturirana in brez odvečne vlage. Ohranite jo toplo. Končna tekstura mora biti čista, povezana in ne napihnjena ali mokra.


  • 2. Izbrano zelenjavo in listnato zelenjavo pripravite tako, da ostaneta hrustljavi, živahni in lepo odmerjeni. Če kateri element zahteva kratko toplotno obdelavo, naj bo ta zadržana; zelenjava mora ostati žive barve in svežega ugriza, listnata zelenjava pa naj bo le rahlo ovenela ali pa surova, če je že sama po sebi nežna.


  • 3. Mešano premium beljakovino pripravite v težki ponvi za sotiranje na srednje močnem ognju, dokler ni pravilno zapečena ali nežno toplotno obdelana do konca, odvisno od njene oblike. Ciljajte na jasno opredeljeno zunanjost in sočno notranjost. Beljakovina mora biti popolnoma kuhana, s čistimi sokovi ter voljno, ne suho, teksturo.


  • 4. Luksuzno omako ali oljni okras segrejte le toliko, da postane tekoč in sijoč. Rahlo in enakomerno mora prekriti sestavine, ne da bi se ločil, prismodil ali postal težak.


  • 5. Pladenj sestavite tako, da žitno ali škrobno komponento položite kot osnovo ali sidro, nato pa zelenjavo in listnato zelenjavo razporedite z namerno ločenostjo in višino. Beljakovino postavite tako, da deluje kot osrednja točka. Zaključite z omako ali oljnim okrasom v nadzorovanem sijaju čez jed, ne v obliki luže.


  • Serviranje in postrežba



    Postrezite na širokem pladnju, tako da so sestavine vidne in jasno ločene. Končni krožnik mora delovati uravnoteženo po teži in barvi, pri čemer je beljakovina namensko v središču, zelenjava prinaša svežino, škrob pa nudi tiho oporo. Zaključek naj se rahlo sveti, nikoli pa ne sme prekriti ostalih elementov.

    Profesionalne opombe



  • Vsaka komponenta naj ostane ločena; moč jedi je v jasnosti, ne v mešanju.

  • Listnate zelenjave ali škroba ne prekuhajte, saj morata oba ohraniti strukturo v ravnotežju z bogatim zaključkom.

  • Omaka ali oljni okras mora krožnik izostriti, ne pa ga prepojiti.
  • Uravnotežena
    Prenesite v App Store