Domov / world / Evropa / Švedska / Koščki mandarine z navadnim jogurtom

Koščki mandarine z navadnim jogurtom

Koščki mandarine z navadnim jogurtom
Zabeležil uporabnik @ronja | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 140 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 112 kcal
6% DV
Skupne maščobe 2.1g
3% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.5g
Večkrat nenasičene maščobe0.1g
Nasičene maščobe1.3g
Skupni ogljikovi hidrati 18.4g
6% DV
Prehranske vlaknine1.3g
Škrob0.9g
Sladkorji16.2g
Beljakovine 5.8g
12% DV
Živalske beljakovine5.2g
Rastlinske beljakovine0.6g

O tem

Majhna porcija navadnega jogurta z nekaj koščki mandarine. Vsebuje zmerno količino beljakovin, malo maščob ter prispeva kalcij, naravne sadne sladkorje in vitamin C.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin18.0mg3%
Vitamin A34.0mcg4%
Tiamin0.1mg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin0.3mg19%
Niacin0.2mg1%
Pantotenska kislina0.6mg11%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin4.4mcg15%
Folna kislina10.0mcg3%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K0.3mcg0%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij199.0mg20%
Baker24.0mcg3%
Železo0.2mg1%
Magnezij18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Kalij287.0mg6%
Selen6.6mcg12%
Natrij72.0mg3%
Cink0.7mg6%

Rezine mandarine z navadnim jogurtom

Uvod


To je študija zadržanosti: hladen jogurt, živahen citrus in nič več. Uspeh jedi je odvisen od čistosti jogurta in svežine mandarine, pri čemer vsak element ostane razločen, a uravnotežen. Če je postrežena dobro, je čista, lahka in natančna.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Hladna mlečno-sadna jed

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali lahka sladica

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 140 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 10 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhna mešalna skleda

  • Majhna žlica

  • Ohlajena servirna skleda


  • Sestavine


  • Navadni jogurt: 100 g

  • Krhlji mandarine: 40 g


  • Postopek


  • 1. Navadni jogurt dajte v majhno skledo in ga nežno mešajte 10 do 15 sekund, le toliko, da postane gladek in voljen. Tekstura mora ostati gosta in primerna za zajemanje z žlico, brez vidnega ločevanja.

  • 2. Krhlje mandarine razporedite po jogurtu v eni plasti ali v zadržanem skupku, pri tem pa ohranite sadež cel. Jed mora ostati čista ob robovih, citrus pa mora jasno ležati na površini.

  • 3. Postrezite takoj, ko je jogurt še hladen in so krhlji mandarine čvrsti ter živahni.


  • Serviranje in postrežba


    Jogurt naložite z žlico v ohlajeno skledo in zaključite s krhlji mandarine, postavljenimi na sredino ali rahlo zamaknjeno. Končna predstavitev naj bo minimalistična, z jasnim kontrastom med belo osnovo in oranžnim sadjem. Postrezite hladno.

    Strokovne opombe


    Uporabite jogurt z naravno gosto strukturo; če je redek, jed izgubi natančnost. S krhlji mandarine ravnajte nežno, da ohranijo obliko in v jogurt ne spustijo odvečnega soka.
    VegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store