Koščki mandarine z navadnim jogurtom

Zabeležil uporabnik
@ronja | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 140 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe0.5g
Večkrat nenasičene maščobe0.1g
Nasičene maščobe1.3g
Skupni ogljikovi hidrati
18.4g
Prehranske vlaknine1.3g
Škrob0.9g
Sladkorji16.2g
Živalske beljakovine5.2g
Rastlinske beljakovine0.6g
O tem
Majhna porcija navadnega jogurta z nekaj koščki mandarine. Vsebuje zmerno količino beljakovin, malo maščob ter prispeva kalcij, naravne sadne sladkorje in vitamin C.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Holin | 18.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 34.0mcg | 4% | |
| Tiamin | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 19% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantotenska kislina | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 4.4mcg | 15% | |
| Folna kislina | 10.0mcg | 3% | |
| Vitamin C | 8.0mg | 9% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Kalcij | 199.0mg | 20% | |
| Baker | 24.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.2mg | 1% | |
| Magnezij | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 157.0mg | 22% | |
| Kalij | 287.0mg | 6% | |
| Selen | 6.6mcg | 12% | |
| Natrij | 72.0mg | 3% | |
| Cink | 0.7mg | 6% | |
Rezine mandarine z navadnim jogurtom
Uvod
To je študija zadržanosti: hladen jogurt, živahen citrus in nič več. Uspeh jedi je odvisen od čistosti jogurta in svežine mandarine, pri čemer vsak element ostane razločen, a uravnotežen. Če je postrežena dobro, je čista, lahka in natančna.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Hladna mlečno-sadna jed
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Zajtrk ali lahka sladica
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 140 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 10 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhna mešalna skleda
Majhna žlica
Ohlajena servirna skleda
Sestavine
Navadni jogurt: 100 g
Krhlji mandarine: 40 g
Postopek
1. Navadni jogurt dajte v majhno skledo in ga nežno mešajte 10 do 15 sekund, le toliko, da postane gladek in voljen. Tekstura mora ostati gosta in primerna za zajemanje z žlico, brez vidnega ločevanja.
2. Krhlje mandarine razporedite po jogurtu v eni plasti ali v zadržanem skupku, pri tem pa ohranite sadež cel. Jed mora ostati čista ob robovih, citrus pa mora jasno ležati na površini.
3. Postrezite takoj, ko je jogurt še hladen in so krhlji mandarine čvrsti ter živahni.
Serviranje in postrežba
Jogurt naložite z žlico v ohlajeno skledo in zaključite s krhlji mandarine, postavljenimi na sredino ali rahlo zamaknjeno. Končna predstavitev naj bo minimalistična, z jasnim kontrastom med belo osnovo in oranžnim sadjem. Postrezite hladno.
Strokovne opombe
Uporabite jogurt z naravno gosto strukturo; če je redek, jed izgubi natančnost. S krhlji mandarine ravnajte nežno, da ohranijo obliko in v jogurt ne spustijo odvečnega soka.VegetarijanskaBrez glutenaUravnotežena