Kuhan rak

0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 600 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe4.8g
Večkrat nenasičene maščobe2.4g
Nasičene maščobe2.4g
Skupni ogljikovi hidrati
0.0g
Živalske beljakovine102.0g
O tem
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Holin | 390.0mg | 71% | |
| Folna kislina | 306.0mcg | 77% | |
| Niacin | 7.8mg | 49% | |
| Pantotenska kislina | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavin | 0.6mg | 46% | |
| Tiamin | 0.2mg | 17% | |
| Vitamin B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Kalcij | 720.0mg | 72% | |
| Baker | 4800.0mcg | 533% | |
| Železo | 6.0mg | 33% | |
| Magnezij | 180.0mg | 43% | |
| Fosfor | 1500.0mg | 214% | |
| Kalij | 1800.0mg | 38% | |
| Selen | 252.0mcg | 458% | |
| Natrij | 3240.0mg | 141% | |
| Cink | 42.0mg | 382% | |
Rak na pari v lastnem naravnem soku
Uvod
To je rak v svoji najčistejši obliki: sladek, slan in nežno čvrst, poudarjen z ničimer drugim kot s skrbnim kuhanjem na pari in natančnim merjenjem časa. Jed je v celoti odvisna od kakovosti raka in natančnosti kuharja, saj ob pravilni pripravi njegovo meso ostane sočno, čisto in nezgrešljivo morsko. Gre za študijo zadržanosti, kjer tehnika služi okusu, namesto da bi ga prikrivala.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Morska hrana
Kuhinja ali izvor: Klasična obalna
Vrsta jedi: Glavna jed
Količina: 1 jed
Velikost porcije: 600 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 15 minut
Skupni čas: 25 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Velik parnik ali pokrit lonec z rešetko za kuhanje na pari
Pladenj ali plitva posoda za rokovanje z rakom
Kuhinjske klešče
Kuhinjski časovnik
Sestavine
Glavna sestavina
Rak, cel, po potrebi očiščen: 600 g
Postopek
1. V parniku na močnem ognju zavrite do enakomernega vretja, nato zmanjšajte, da ohranite močan in enakomeren tok pare. Okolje za kuhanje na pari mora biti popolnoma vzpostavljeno, preden dodate raka.
2. Raka položite na rešetko parnika v eni plasti. Takoj pokrijte in kuhajte na pari 15 minut. Oklep mora postati popolnoma neprozoren in svetel, rak pa mora biti ob dvigu s kleščami čvrst.
3. Raka odstranite iz parnika in ga pred serviranjem pustite počivati 2 minuti. Meso mora biti vroče, vlažno in ravno prav kuhano, brez preostale prosojnosti.
Serviranje in postrežba
Raka prenesite na topel servirni krožnik ali plitev pladenj. Postrezite ga celega in nepoškodovanega, tako da oklep in naravni sokovi določajo jed. Postrezite takoj, ko je meso najbolj mehko in aromatično.
Strokovne opombe
Para naj bo močna, vendar ne preveč silovita; neenakomerna para oslabi teksturo. Ne prekuhajte, saj se rakovo meso hitro zategne in izgubi sladkost. Končni rak se mora čisto ločiti od oklepa, ostati sočen in imeti čist okus po morju.KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena