Ožgane mešane sveže čili paprike

3 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 105 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe0.1g
Večkrat nenasičene maščobe0.2g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
9.3g
Prehranske vlaknine1.8g
Škrob2.2g
Sladkorji5.3g
Rastlinske beljakovine1.9g
O tem
Majhen pladenj mešanih svežih čili paprik, zelo reven s kalorijami in maščobami, z zmerno količino ogljikovih hidratov in vlaknin. Bogat vir vitamina C ter vsebuje tudi manjše količine vitamina A, kalija in drugih mikrohranil.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Holin | 11.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 1.6mg | 10% | |
| Pantotenska kislina | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotin | 1.8mcg | 6% | |
| Folna kislina | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 15.0mcg | 13% | |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Kalcij | 15.0mg | 2% | |
| Baker | 90.0mcg | 10% | |
| Železo | 0.8mg | 4% | |
| Magnezij | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 31.0mg | 4% | |
| Kalij | 337.0mg | 7% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natrij | 7.0mg | 0% | |
| Cink | 0.3mg | 3% | |
Ožgane mešane sveže čili paprike
Uvodna opomba
To je študija ognja, svetlosti in zadržanosti. Paprike so obdelane na kratko in natančno, tako da njihova naravna pekočnost ostane živa, medtem ko lupina dobi rahlo dimnost. Postrežena preprosto je jed ostra, čista in neposredna.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Priprava zelenjave
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta jedi: Priloga
Količina: 2 porciji
Velikost porcije: 52.5 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 6 minut
Skupni čas: 16 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Težka ponev ali litoželezna ponev
Kuhinjske klešče
Majhen pladenj ali krožnik za počivanje
Sestavine
Glavna sestavina
Mešane sveže čili paprike, 105 g
Postopek
1. Preglejte čili paprike in jih pustite cele. Obrišite jih do čistega in jih temeljito osušite; kakršna koli vlaga na površini bo preprečila enakomerno ožiganje.
2. Težko ponev ali litoželezno ponev postavite na močan ogenj za 3 minute, dokler površina ni zelo vroča in je nad njo komaj viden le najrahlejši val vročine.
3. Dodajte čili paprike v eni plasti. Pecite 5 do 6 minut in jih vsakih 30 do 45 sekund obračajte s kleščami, da se lupina enakomerno mehurjasto zapeče, ne da bi se meso sesedlo. Paprike so pripravljene, ko je lupina lisasta in ponekod rahlo počrnela, meso se je zmehčalo, aroma pa postane dimna in sladka.
4. Takoj jih prenesite na pladenj ali krožnik in pustite počivati 2 minuti. Tako se toplota umiri in ohrani oblika paprik, medtem ko se lupina dokončno zrahlja.
5. Postrezite, ko so še tople, z neolupljeno lupino in s paprikami, sijočimi od lastnih sokov.
Serviranje in postrežba
Paprike razporedite v ozko, premišljeno linijo ali v ohlapen skupek namesto v kup. Postrezite jih tople, tako da je ožganost vidna in da so barve po krožniku raznolike. Končni vtis mora biti živ, zgoščen in čist.
Strokovne opombe
Visoka temperatura je bistvena; premalo segreta ponev bo paprike dušila v pari in sploščila njihov značaj.
Obračajte jih pogosto in na kratko, da nadzorujete mehurjenje lupine, ne da bi meso preveč zmehčali.
Paprike pustite cele za najbolj disciplinirano teksturo in najčistejšo predstavitev.VeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena