Domov / world / Evropa / Švedska / Sveža sadna solata

Sveža sadna solata

0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 760 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 382 kcal

19% DV

Skupne maščobe 2.3g

4% DV

Enkrat nenasičene maščobe0.4g

Večkrat nenasičene maščobe0.4g

Nasičene maščobe0.3g

Skupni ogljikovi hidrati 92.1g

31% DV

Prehranske vlaknine18.7g

Škrob5.9g

Sladkorji67.5g

Beljakovine 6.8g

14% DV

Rastlinske beljakovine6.8g

O tem

Izbor celega svežega sadja, predvsem pomaranč in kivija. To je živilo z veliko ogljikovih hidratov in vlaknin ter malo maščob, z visoko vsebnostjo vitamina C in kalija.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

Hranilo	Količina	DV%
Holin	49.4mg	9%
Vitamin A	69.0mcg	8%
Tiamin	0.4mg	33%
Riboflavin	0.3mg	23%
Niacin	2.7mg	17%
Pantotenska kislina	2.3mg	46%
Vitamin B6	0.8mg	47%
Folna kislina	113.8mcg	28%
Vitamin C	322.4mg	358%
Vitamin E	3.2mg	21%
Vitamin K	98.6mcg	82%

Minerali

Hranilo	Količina	DV%
Kalcij	220.4mg	22%
Baker	336.0mcg	37%
Železo	1.9mg	11%
Magnezij	74.1mg	18%
Fosfor	136.8mg	20%
Kalij	1130.2mg	24%
Selen	2.3mcg	4%
Natrij	11.4mg	0%
Cink	0.8mg	7%

Sveža sadna solata

Preprosta sveža sadna solata iz pomaranče in kivija. Najbolje jo je postreči ohlajeno kot lahek prigrizek ali sladico.

Sestavine

Pomaranča, olupljena in razdeljena na krhlje: 380 g

Kivi, olupljen in narezan na rezine: 380 g

Skupna teža: 760 g

Navodila

1. Olupite pomarančo in jo razdelite na krhlje.

2. Olupite kivi in ga narežite na rezine ali kocke.

3. Obe vrsti sadja zmešajte v skledi.

4. Po želji pred serviranjem ohlajajte 10 do 15 minut.

Čas priprave

10 minut

Čas kuhanja

0 minut

Koristni nasveti

Za najboljšo sladkost in teksturo uporabite zrelo sadje.

Postrezite hladno za bolj svež okus.

Sadje dodajte tik pred serviranjem, da bo ohranilo živahen videz.

VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30