Sveža sadna solata

0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 760 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe0.4g
Večkrat nenasičene maščobe0.4g
Nasičene maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati
92.1g
Prehranske vlaknine18.7g
Škrob5.9g
Sladkorji67.5g
Rastlinske beljakovine6.8g
O tem
Izbor celega svežega sadja, predvsem pomaranč in kivija. To je živilo z veliko ogljikovih hidratov in vlaknin ter malo maščob, z visoko vsebnostjo vitamina C in kalija.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Holin | 49.4mg | 9% | |
| Vitamin A | 69.0mcg | 8% | |
| Tiamin | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| Niacin | 2.7mg | 17% | |
| Pantotenska kislina | 2.3mg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Folna kislina | 113.8mcg | 28% | |
| Vitamin C | 322.4mg | 358% | |
| Vitamin E | 3.2mg | 21% | |
| Vitamin K | 98.6mcg | 82% | |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Kalcij | 220.4mg | 22% | |
| Baker | 336.0mcg | 37% | |
| Železo | 1.9mg | 11% | |
| Magnezij | 74.1mg | 18% | |
| Fosfor | 136.8mg | 20% | |
| Kalij | 1130.2mg | 24% | |
| Selen | 2.3mcg | 4% | |
| Natrij | 11.4mg | 0% | |
| Cink | 0.8mg | 7% | |
Sveža sadna solata
Preprosta sveža sadna solata iz pomaranče in kivija. Najbolje jo je postreči ohlajeno kot lahek prigrizek ali sladico.
Sestavine
Pomaranča, olupljena in razdeljena na krhlje: 380 g
Kivi, olupljen in narezan na rezine: 380 g
Skupna teža: 760 g
Navodila
1. Olupite pomarančo in jo razdelite na krhlje.
2. Olupite kivi in ga narežite na rezine ali kocke.
3. Obe vrsti sadja zmešajte v skledi.
4. Po želji pred serviranjem ohlajajte 10 do 15 minut.
Čas priprave
10 minut
Čas kuhanja
0 minut
Koristni nasveti
Za najboljšo sladkost in teksturo uporabite zrelo sadje.
Postrezite hladno za bolj svež okus.
Sadje dodajte tik pred serviranjem, da bo ohranilo živahen videz.VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30