Hem / world / Amerika / Argentina / Massamancurry med basmatiris och ärtor

Massamancurry med basmatiris och ärtor

Massamancurry med basmatiris och ärtor
Loggad av @z | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 430 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 620 kcal
31% DV
Totalt fett 28.0g
43% DV
Enkelomättat fett10.0g
Fleromättat fett4.0g
Mättat fett14.0g
Totala kolhydrater 72.0g
24% DV
Fiber7.0g
Stärkelse58.0g
Sockerarter8.0g
Protein 22.0g
44% DV
Animaliskt protein14.0g
Vegetabiliskt protein8.0g

Om

En portion massamancurry serverad med basmatiris och blandade ärtor.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin45.0mg8%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin4.5mg28%
Pantotensyra1.2mg24%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin4.0mcg13%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C10.0mg11%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium70.0mg7%
Krom4.0mcg11%
Koppar0.3mcg0%
Jod22.0mcg15%
Järn3.8mg21%
Magnesium65.0mg15%
Mangan0.9mg39%
Molybden12.0mcg27%
Fosfor230.0mg33%
Kalium520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Natrium780.0mg34%
Zink2.6mg24%

Massamancurry med basmatiris och ärtor

Inledning


Massamancurry är som bäst när dess fyllighet hålls i schack av precision: aromatisk, milt kryddad och djupt smakrik utan överdrift. Här ger basmatiris den nödvändiga lättheten, medan ärtorna tillför en kort, ren sötma som skärper curryns rundhet. Rätten ska upplevas som genomarbetad och komplett, med varje del tydlig men fullt integrerad.

Receptfakta


  • Rättkategori: Curry med ris

  • Kök eller ursprung: Thailandsinspirerad

  • Måltidstyp: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 430 g

  • Förberedelsetid: 5 minuter

  • Tillagningstid: 15 minuter

  • Total tid: 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Medelstor kastrull med lock

  • Liten kastrull

  • Finmaskig sil

  • Serveringsskål eller djup tallrik


  • Ingredienser


    Ris


  • 180 g basmatiris


  • Curry


  • 220 g massamancurry


  • Grönsak


  • 30 g ärtor


  • Gör så här


  • 1. Skölj basmatiriset i kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Låt rinna av ordentligt. Detta avlägsnar överflödig stärkelse på ytan och bevarar kornen separata och eleganta.

  • 2. Lägg riset i en medelstor kastrull med 360 g vatten. Koka upp på hög värme, sänk sedan till lägsta värme, sätt på locket tätt och koka i 10 minuter. Kornen ska vara mjuka med en tydlig kärna och ytan ska se torr ut.

  • 3. Ta kastrullen från värmen och låt vila, täckt, i 5 minuter. Ta av locket och fluffa försiktigt med en gaffel; riset ska vara lätt, separerat och helt genomkokt.

  • 4. Värm massamancurryn i en liten kastrull på medelvärme i 4 till 5 minuter, rör om då och då, tills den ångar stadigt och har en slät, glansig konsistens.

  • 5. Tillsätt ärtorna i curryn och koka i 2 minuter, precis tills de är genomvarma och fortfarande klara i färgen och hela.

  • 6. Skeda upp riset i serveringsskålen och ös sedan curryn och ärtorna bredvid eller över ena sidan av riset. Den färdiga rätten ska vara varm, balanserad och varken vattnig eller alltför tjock.


  • Uppläggning och servering


    Forma riset till en prydlig hög eller oval. Skeda curryn intill så att såsen kan lägga sig naturligt utan att dränka kornen. Tallriken ska visa kontrast: ljust, separerat ris; mörk, lackerad curry; och gröna ärtor fördelade med återhållsamhet.

    Professionella anteckningar


  • Riset måste rinna av ordentligt före tillagning; för mycket vatten försvagar kornens struktur.

  • Curryn ska vara varm och glansig, inte hårt reducerad.

  • Tillsätt ärtorna på slutet så att de behåller sin färg och ett lätt tuggmotstånd.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store