Skål med säsongens frukt

Loggad av
@test | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 300 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.2g
Fleromättat fett0.3g
Mättat fett0.1g
Fiber7.0g
Stärkelse2.0g
Sockerarter36.0g
Vegetabiliskt protein2.0g
Om
En skål med blandad färsk frukt som serveras som ett lätt mellanmål eller en enkel dessert.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 15.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.8mg | 5% | |
| Pantotensyra | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 9% | |
| Biotin | 2.0mcg | 7% | |
| Folat | 35.0mcg | 9% | |
| Vitamin C | 60.0mg | 67% | |
| Vitamin E | 1.5mg | 10% | |
| Vitamin K | 20.0mcg | 17% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 30.0mg | 3% | |
| Krom | 1.0mcg | 3% | |
| Koppar | 0.1mcg | 0% | |
| Järn | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 25.0mg | 6% | |
| Mangan | 0.2mg | 9% | |
| Molybden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 45.0mg | 6% | |
| Kalium | 550.0mg | 12% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natrium | 5.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% | |
Säsongens fruktskål
Inledning
En fruktskål lyckas bara när frukten väljs ut och hanteras med disciplin. Här får den naturliga sötman, syran och doften hos blandad frukt förbli tydliga var för sig, medan skärningen och uppläggningen ger rätten klarhet och elegans. Det är en enkel tillagning, men den kräver precision i mognad, textur och presentation.
Receptfakta
Kategori: Fruktberedning
Kök eller ursprung: Modernt
Typ av rätt: Frukost, lätt dessert eller mellanmål
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 300 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 10 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Skärbräda
Skalkniv
Blandningsskål
Serveringsskål
Ingredienser
Blandad frukt, mogen och väl kyld: 300 g
Metod
1. Inspektera den blandade frukten noggrant. Ta bort alla bitar som är stötta eller alltför mjuka, och ansa samt rengör frukten efter behov så att bara fin, mogen frukt återstår.
2. Skär frukten i prydliga, jämna bitar som passar i en skål. Sträva efter en jämn storlek så att texturen känns balanserad från första skeden till den sista.
3. Lägg över frukten i en blandningsskål och vänd den försiktigt en eller två gånger för att fördela bitarna utan att krossa dem.
4. Skeda upp frukten i en serveringsskål och arrangera den med lätt höjd och synlig variation i färg och form. Den färdiga frukten ska se fräsch, glansig och intakt ut.
Uppläggning och servering
Servera genast i en kyld skål. Håll kompositionen luftig och naturlig, med frukten upplagd i en ren hög som tydligt visar dess färg och fräschör.
Professionella anteckningar
Använd frukt vid optimal mognad; omogen frukt kommer att smaka tunt, medan övermogen frukt faller sönder och gör skålen mindre livfull. Skär med återhållsamhet och undvik överdriven hantering, eftersom det förstör både textur och utseende.VeganVegetariskGlutenfriMjölkfriPaleoMedelhavskostBalanserad