Hem / world / Europa / Sverige / Ångad krabba

Ångad krabba

Ångad krabba
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 600 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 582 kcal
29% DV
Totalt fett 12.0g
18% DV
Enkelomättat fett4.8g
Fleromättat fett2.4g
Mättat fett2.4g
Totala kolhydrater 0.0g
0% DV
Protein 102.0g
100% DV
Animaliskt protein102.0g

Om

Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin390.0mg71%
Folat306.0mcg77%
Niacin7.8mg49%
Pantotensyra3.0mg60%
Riboflavin0.6mg46%
Tiamin0.2mg17%
Vitamin B1254.0mcg2250%
Vitamin B60.6mg35%
Vitamin D2.0mcg10%
Vitamin E2.4mg16%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium720.0mg72%
Koppar4800.0mcg533%
Järn6.0mg33%
Magnesium180.0mg43%
Fosfor1500.0mg214%
Kalium1800.0mg38%
Selen252.0mcg458%
Natrium3240.0mg141%
Zink42.0mg382%

Ångad krabba i sin naturliga essens

Inledning



Detta är krabba i sin renaste form: söt, saltstänkt och delikat fast, lyft av inget mer än noggrann ångning och disciplinerad timing. Rätten bygger helt på krabbans kvalitet och kockens precision, för när den hanteras korrekt förblir köttet saftigt, rent och omisskännligt präglat av havet. Det är en studie i återhållsamhet, där tekniken tjänar smaken snarare än döljer den.

Det viktigaste i receptet



  • Rättkategori: Skaldjur

  • Kök eller ursprung: Klassisk kuststil

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 rätt

  • Portionsstorlek: 600 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 15 minuter

  • Total tid: 25 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • Stor ångkokare eller gryta med lock och ånginsats

  • Bricka eller grunt fat för att hantera krabban

  • Tång

  • Köks timer


  • Ingredienser



    Huvudingrediens



  • Krabba, hel, rengjord vid behov: 600 g


  • Metod



  • 1. Koka upp ångkokaren till stadig kokning på hög värme, sänk sedan värmen så att en kraftig och jämn ström av ånga bibehålls. Ångmiljön måste vara fullt aktiv innan krabban läggs i.


  • 2. Lägg krabban på ånginsatsen i ett enda lager. Täck omedelbart och ånga i 15 minuter. Skalet ska bli helt ogenomskinligt och klart, och krabban ska kännas fast när den lyfts med tång.


  • 3. Ta ut krabban ur ångkokaren och låt den vila i 2 minuter före servering. Köttet ska vara varmt, fuktigt och precis genomtillagat, utan någon kvarvarande genomskinlighet.


  • Uppläggning och servering



    Flytta över krabban till en varm serveringstallrik eller ett grunt uppläggningsfat. Servera den hel och intakt, så att skalet och de naturliga safterna får definiera rätten. Servera omedelbart medan köttet är som mörast och mest aromatiskt.

    Professionella anteckningar



    Håll ångningen kraftig men inte våldsam; ojämn ånga försämrar texturen. Överkoka inte, eftersom krabbkött snabbt drar ihop sig och förlorar sin sötma. Den färdiga krabban ska lossna rent från skalet, förbli saftig och smaka rent av hav.
    KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store