Ångad krabba

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 600 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett4.8g
Fleromättat fett2.4g
Mättat fett2.4g
Animaliskt protein102.0g
Om
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 390.0mg | 71% | |
| Folat | 306.0mcg | 77% | |
| Niacin | 7.8mg | 49% | |
| Pantotensyra | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavin | 0.6mg | 46% | |
| Tiamin | 0.2mg | 17% | |
| Vitamin B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 720.0mg | 72% | |
| Koppar | 4800.0mcg | 533% | |
| Järn | 6.0mg | 33% | |
| Magnesium | 180.0mg | 43% | |
| Fosfor | 1500.0mg | 214% | |
| Kalium | 1800.0mg | 38% | |
| Selen | 252.0mcg | 458% | |
| Natrium | 3240.0mg | 141% | |
| Zink | 42.0mg | 382% | |
Ångad krabba i sin naturliga essens
Inledning
Detta är krabba i sin renaste form: söt, saltstänkt och delikat fast, lyft av inget mer än noggrann ångning och disciplinerad timing. Rätten bygger helt på krabbans kvalitet och kockens precision, för när den hanteras korrekt förblir köttet saftigt, rent och omisskännligt präglat av havet. Det är en studie i återhållsamhet, där tekniken tjänar smaken snarare än döljer den.
Det viktigaste i receptet
Rättkategori: Skaldjur
Kök eller ursprung: Klassisk kuststil
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 rätt
Portionsstorlek: 600 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 25 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Stor ångkokare eller gryta med lock och ånginsats
Bricka eller grunt fat för att hantera krabban
Tång
Köks timer
Ingredienser
Huvudingrediens
Krabba, hel, rengjord vid behov: 600 g
Metod
1. Koka upp ångkokaren till stadig kokning på hög värme, sänk sedan värmen så att en kraftig och jämn ström av ånga bibehålls. Ångmiljön måste vara fullt aktiv innan krabban läggs i.
2. Lägg krabban på ånginsatsen i ett enda lager. Täck omedelbart och ånga i 15 minuter. Skalet ska bli helt ogenomskinligt och klart, och krabban ska kännas fast när den lyfts med tång.
3. Ta ut krabban ur ångkokaren och låt den vila i 2 minuter före servering. Köttet ska vara varmt, fuktigt och precis genomtillagat, utan någon kvarvarande genomskinlighet.
Uppläggning och servering
Flytta över krabban till en varm serveringstallrik eller ett grunt uppläggningsfat. Servera den hel och intakt, så att skalet och de naturliga safterna får definiera rätten. Servera omedelbart medan köttet är som mörast och mest aromatiskt.
Professionella anteckningar
Håll ångningen kraftig men inte våldsam; ojämn ånga försämrar texturen. Överkoka inte, eftersom krabbkött snabbt drar ihop sig och förlorar sin sötma. Den färdiga krabban ska lossna rent från skalet, förbli saftig och smaka rent av hav.KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad