Hem / world / Europa / Sverige / Färsk fruktsallad

Färsk fruktsallad

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 760 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 382 kcal

19% DV

Totalt fett 2.3g

4% DV

Enkelomättat fett0.4g

Fleromättat fett0.4g

Mättat fett0.3g

Totala kolhydrater 92.1g

31% DV

Fiber18.7g

Stärkelse5.9g

Sockerarter67.5g

Protein 6.8g

14% DV

Vegetabiliskt protein6.8g

Om

Ett urval av färsk hel frukt, främst apelsin och kiwi. Det här är ett kolhydratrikt, fiberrikt och fettsnålt livsmedel med högt innehåll av C-vitamin och kalium.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

Näringsämne	Mängd	DV%
Kolin	49.4mg	9%
Vitamin A	69.0mcg	8%
Tiamin	0.4mg	33%
Riboflavin	0.3mg	23%
Niacin	2.7mg	17%
Pantotensyra	2.3mg	46%
Vitamin B6	0.8mg	47%
Folat	113.8mcg	28%
Vitamin C	322.4mg	358%
Vitamin E	3.2mg	21%
Vitamin K	98.6mcg	82%

Mineraler

Näringsämne	Mängd	DV%
Kalcium	220.4mg	22%
Koppar	336.0mcg	37%
Järn	1.9mg	11%
Magnesium	74.1mg	18%
Fosfor	136.8mg	20%
Kalium	1130.2mg	24%
Selen	2.3mcg	4%
Natrium	11.4mg	0%
Zink	0.8mg	7%

Färsk fruktsallad

En enkel färsk fruktsallad med apelsin och kiwi. Den serveras bäst kyld som ett lätt mellanmål eller en dessert.

Ingredienser

Apelsin, skalad och delad i klyftor: 380 g

Kiwi, skalad och skivad: 380 g

Total vikt: 760 g

Instruktioner

1. Skala apelsinen och dela den i klyftor.

2. Skala kiwin och skiva eller tärna den.

3. Blanda båda frukterna i en skål.

4. Kyl i 10 till 15 minuter före servering, om så önskas.

Förberedelsetid

10 minuter

Tillagningstid

0 minuter

Hjälpsamma tips

Använd mogen frukt för bästa sötma och konsistens.

Servera kall för en fräschare smak.

Tillsätt frukten precis före servering för att behålla ett fräscht utseende.

VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30