Grillade färska blandade chilipeppar

3 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 105 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.1g
Fleromättat fett0.2g
Mättat fett0.1g
Fiber1.8g
Stärkelse2.2g
Sockerarter5.3g
Vegetabiliskt protein1.9g
Om
Ett litet fat med grillade färska blandade chilipeppar som är mycket kalorisnåla och fettsnåla, med måttliga mängder kolhydrater och fibrer. Rika på vitamin C och innehåller även små mängder vitamin A, kalium och andra mikronäringsämnen.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 11.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiamin | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 1.6mg | 10% | |
| Pantotensyra | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotin | 1.8mcg | 6% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 15.0mcg | 13% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 15.0mg | 2% | |
| Koppar | 90.0mcg | 10% | |
| Järn | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 31.0mg | 4% | |
| Kalium | 337.0mg | 7% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natrium | 7.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% | |
Blandade färska chilipeppar med sotad yta
Inledning
Detta är en studie i eld, klarhet och återhållsamhet. Pepparna behandlas kort och precist så att deras naturliga hetta förblir livlig medan skalen får en lätt rökighet. Serverad enkelt är rätten skarp, ren och omedelbar.
Receptfakta
Rättkategori: Grönsaksberedning
Kök eller ursprung: Samtida
Typ av rätt: Tillbehör
Utbyte: 2 portioner
Portionsstorlek: 52,5 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 6 minuter
Total tid: 16 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Tung stekpanna eller gjutjärnspanna
Tång
Liten bricka eller tallrik för vila
Ingredienser
Huvudkomponent
Blandade färska chilipeppar, 105 g
Metod
1. Inspektera chilipepparna och låt dem vara hela. Torka av dem rena och torka dem sedan noggrant; all fukt på ytan förhindrar en ren sotning.
2. Ställ en tung stekpanna eller gjutjärnspanna på hög värme i 3 minuter, tills ytan är mycket het och bara den svagaste värmedimman syns ovanför den.
3. Lägg i chilipepparna i ett enda lager. Tillaga i 5 till 6 minuter och vänd dem var 30:e till 45:e sekund med tång så att skalen blåsar jämnt utan att fruktköttet kollapsar. Pepparna är klara när skalen är fläckiga och lätt svärtade på vissa ställen, fruktköttet har mjuknat och aromen blir rökig och söt.
4. Flytta omedelbart över dem till en bricka eller tallrik och låt vila i 2 minuter. Detta jämnar ut hettan och bevarar pepparnas form medan skalen fortsätter att lossna.
5. Servera medan de fortfarande är varma, med skalen kvar och pepparna blanka av sin egen saft.
Uppläggning och servering
Arrangera pepparna i en smal, genomtänkt linje eller en lös grupp snarare än i en hög. Servera dem varma, med den sotade ytan synlig och färgerna varierade över tallriken. Slutintrycket ska vara livligt, koncentrerat och rent.
Professionella anteckningar
Hög värme är avgörande; en försiktig panna kommer att ånga pepparna och platta till deras karaktär.
Vänd ofta och kort för att kontrollera blåsbildningen utan att mjuka upp fruktköttet för mycket.
Låt pepparna vara hela för den mest disciplinerade texturen och den renaste presentationen.VeganVegetariskPaleoMedelhavskostGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad