Ingefärsrostade fläskkarrébiffar

4 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 520 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett43.0g
Fleromättat fett9.0g
Mättat fett31.0g
Transfett0.6g
Fiber1.5g
Stärkelse5.8g
Sockerarter1.7g
Animaliskt protein86.5g
Vegetabiliskt protein0.5g
Om
Råa fläskkarrébiffar med synlig fettmarmorering och en liten mängd färsk ingefärsrot. Rätten är rik på protein och fett, med mycket lite kolhydrater från ingefäran.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 390.0mg | 71% | |
| Vitamin A | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamin | 4.1mg | 342% | |
| Vitamin B12 | 3.6mcg | 150% | |
| Riboflavin | 1.2mg | 92% | |
| Niacin | 19.5mg | 122% | |
| Pantotensyra | 4.3mg | 86% | |
| Vitamin B6 | 2.2mg | 129% | |
| Biotin | 20.0mcg | 67% | |
| Folat | 28.0mcg | 7% | |
| Vitamin C | 3.5mg | 4% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 0.8mg | 5% | |
| Vitamin K | 0.6mcg | 1% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 55.0mg | 6% | |
| Koppar | 210.0mcg | 23% | |
| Järn | 4.8mg | 27% | |
| Magnesium | 120.0mg | 29% | |
| Fosfor | 980.0mg | 140% | |
| Kalium | 1550.0mg | 33% | |
| Selen | 155.0mcg | 282% | |
| Natrium | 360.0mg | 16% | |
| Zink | 11.5mg | 105% | |
Ingefärsrostade fläskbogsbiffar
Inledning
Den här rätten behandlar fläskbog med den respekt som tillkommer en styckdetalj med djup smak och naturlig rikedom. Färsk ingefära tillför friskhet och en ren, varm avslutning som lyfter köttet utan att dölja det. Resultatet är kompakt, smakrikt och precist: krispigt i kanterna, saftigt inuti och tydligt präglat av fläskets karaktär.
Receptfakta
Kategori: Huvudrätt
Kök eller ursprung: Samtida
Måltidstyp: Middag
Utbyte: 2 portioner
Portionsstorlek: 260 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 35 minuter
Total tid: 50 minuter
Svårighetsgrad: Medel
Utrustning
Vass kockkniv
Skärbräda
Finrivjärn
Tung stekpanna, 28 cm
Tång
Instant-read-termometer
Varma serveringstallrikar
Ingredienser
Huvudkomponent
Fläskbogsbiffar, 520 g
Färsk ingefära, skalad och finriven, 20 g
Gör så här
1. Torka fläskbogsbiffarna torra med hushållspapper. Putsa endast bort lösa ytbitar om det behövs; behåll fett och naturlig fiberstruktur intakta. Riv ingefäran fint och ställ åt sidan.
2. Lägg fläsket på en skärbräda och tryck den rivna ingefäran jämnt över båda sidorna, med fokus på köttet snarare än fettet. Låt stå i 10 minuter så att ingefäran börjar parfymera ytan.
3. Sätt en tung stekpanna på medelhög till hög värme och låt den bli ordentligt het, 2 till 3 minuter. Lägg i fläskbogsbiffarna i ett enda lager och bryn dem i 4 minuter utan att flytta dem, tills undersidan är djupt brynt och släpper lätt.
4. Vänd biffarna och tillaga den andra sidan i 4 minuter. Sänk värmen till medel och fortsätt tillaga i 8 till 12 minuter, vänd en eller två gånger, tills utsidan är mahognybrun och innertemperaturen når 68°C för saftigt kött som går att skära i skivor.
5. Låt fläsket vila på en varm tallrik i 5 minuter. Köttet ska kännas fast men eftergivligt, med klar köttsaft och en doftande ton av ingefära på ytan.
6. Skär biffarna tvärs över fibrerna i tjocka bitar, eller servera dem hela om så önskas. Skeda över eventuell steksky över köttet före servering.
Uppläggning och servering
Lägg upp fläsket i en prydlig rad eller med lätt överlappning på varma tallrikar. Håll presentationen återhållsam så att den brynta ytan och den bleka lystern av ingefära framträder tydligt. Servera genast medan utsidan fortfarande är krispig och mitten förblir saftig.
Professionella anteckningar
Ingefäran bör rivas fint så att den fäster jämnt och ger köttet arom utan att bilda hårda bitar.
Överfyll inte pannan; fläsket ska brynas, inte ångas.
Vilotiden är avgörande. Den bevarar saftigheten och låter ingefärans arom sätta sig i ytan.KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30