Hem / world / Europa / Sverige / Mandarinklyftor med naturell yoghurt

Mandarinklyftor med naturell yoghurt

Mandarinklyftor med naturell yoghurt
Loggad av @ronja | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 140 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 112 kcal
6% DV
Totalt fett 2.1g
3% DV
Enkelomättat fett0.5g
Fleromättat fett0.1g
Mättat fett1.3g
Totala kolhydrater 18.4g
6% DV
Fiber1.3g
Stärkelse0.9g
Sockerarter16.2g
Protein 5.8g
12% DV
Animaliskt protein5.2g
Vegetabiliskt protein0.6g

Om

En liten portion naturell yoghurt toppad med några mandarinklyftor. Ger måttligt med protein, lite fett samt kalcium, naturligt fruktsocker och vitamin C.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin18.0mg3%
Vitamin A34.0mcg4%
Tiamin0.1mg5%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin0.3mg19%
Niacin0.2mg1%
Pantotensyra0.6mg11%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin4.4mcg15%
Folat10.0mcg3%
Vitamin C8.0mg9%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.2mg1%
Vitamin K0.3mcg0%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium199.0mg20%
Koppar24.0mcg3%
Järn0.2mg1%
Magnesium18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Kalium287.0mg6%
Selen6.6mcg12%
Natrium72.0mg3%
Zink0.7mg6%

Mandarinklyftor med naturell yoghurt

Inledning


Detta är en studie i återhållsamhet: sval yoghurt, klar citrus och inget mer. Rättens kvalitet beror på yoghurtens renhet och mandarinens fräschör, där varje del hålls åtskild men i balans. När den serveras väl är den ren, lätt och exakt.

Grundfakta


  • Rättkategori: Kyld mejeri- och frukträtt

  • Kök eller ursprung: Samtida

  • Typ av rätt: Frukost eller lätt dessert

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 140 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 10 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten blandningsskål

  • Liten sked

  • Kyld serveringsskål


  • Ingredienser


  • Naturell yoghurt: 100 g

  • Mandarinklyftor: 40 g


  • Tillagning


  • 1. Lägg den naturella yoghurten i en liten skål och rör försiktigt i 10 till 15 sekunder, bara tills den är slät och smidig. Konsistensen ska förbli tjock och möjlig att äta med sked, utan synlig separation.

  • 2. Lägg mandarinklyftorna över yoghurten i ett enda lager eller i en återhållsam samling, och håll frukten intakt. Rätten ska förbli ren vid kanterna, med citrusen tydligt vilande på ytan.

  • 3. Servera omedelbart medan yoghurten är kall och mandarinklyftorna är fasta och klara.


  • Uppläggning och servering


    Skeda upp yoghurten i en kyld skål och avsluta med mandarinklyftorna centrerade eller lätt förskjutna. Den slutliga presentationen ska vara minimal, med tydlig kontrast mellan den vita basen och den orange frukten. Servera kall.

    Professionella anteckningar


    Använd yoghurt med naturligt tät konsistens; om den är lös förlorar rätten sin precision. Hantera mandarinklyftorna varsamt så att de behåller formen och inte släpper ifrån sig överflödig saft i yoghurten.
    VegetariskGlutenfriBalanserad
    Ladda ner på App Store