oliv
Oliver är små salta frukter med 115 kalorier per 100 g. De ger natrium och nyttiga fetter och passar i sallader, tapenade och som snacks.
Om
Oliver är små, salta frukter med rik, fyllig smak och en fast, oljig konsistens. De äts ofta hela, pressas till olivolja eller används i medelhavsrätter, sallader, tapenade och såser.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
115 kcal
6% DV
Totalt fett
10.7g
16% DV
Vitamin D1.4g
Vitamin K7.9g
Tiamin0.8g
Totala kolhydrater
6.3g
2% DV
Folat3.2g
Protein
0.8g
2% DV
Vegetabiliskt protein0.8g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 10.3mg | 2% | |
| Vitamin A | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| Niacin | 0.2mg | 2% | |
| Pantotensyra | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 1.4mcg | 1% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 88.0mg | 9% | |
| Koppar | 251.0mcg | 28% | |
| Järn | 3.3mg | 18% | |
| Magnesium | 4.0mg | 1% | |
| Fosfor | 3.0mg | 0% | |
| Kalium | 8.0mg | 0% | |
| Selen | 0.9mcg | 2% | |
| Natrium | 735.0mg | 32% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Recept med oliv (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
ostpizzabit med tomatsås och örtkryddor
360 kcal
Äggröra med spenat och riven hårdost
255 kcal
Spagettipumpa med spenat och riven ost
165 kcal
Avokadotoast
220 kcal
Rostade sötpotatisskivor med olja och flingsalt
205 kcal
Krämig kycklingpasta med spenat och svamp
860 kcal
Kycklinggryta med potatis, morot, lök, gröna oliver, kikärter och vitt ris
575 kcal
Havregrynsgröt med socker och kanel samt stekta äggvitor med svartpeppar
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Crostini med rökt lax, färskost, gurka, citron, groddar, rom och rucola
1045 kcal
Osttoast med svamp och tomat
402 kcal
Rostade baguettebitar med prosciutto
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Krämig carbonarapasta med bacon och äggula
865 kcal
Grillspett med fläskkött, tjocka pommes frites och pitabröd
1024 kcal
Ugnsbakad fiskfilé med kokt potatis, gurk- och tomatsallad, gräddfil och citron
500 kcal
Krämig laxpanna med svamp
930 kcal
Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater
311 kcal
Stekt ägg med bacon, gurka och körsbärstomater
332 kcal
Smörtagliatelle med gröna ärtor
470 kcal
Vitt ris med örtkyckling, färskpotatis, blomkål och kidneybönor
650 kcal
Pizzabit med ost
445 kcal
Fusilli med köttfärsragù, ricotta, parmesan, ströbröd, persilja och svartpeppar
690 kcal
Pizzaslice med ost och Caesarsallad
1015 kcal
Grillad kycklingbröst med rostade gröna bönor, brysselkål och sötpotatis
455 kcal
Kryddad lax med bovete och blomkål
332 kcal
Tillagade bitar av kycklingbröst
297 kcal
Menemen-inspirerad äggröra med tomat och grön chili
328 kcal
Tärnad grillad kycklingfilé
360 kcal
Vit fisk med rostad potatis, körsbärstomat och citron
230 kcal
Pastasallad med kyckling, spenat, körsbärstomater och röd paprika
365 kcal
Grillad örtkyckling med krämig pasta
640 kcal
Za'atarbröd med olivolja
335 kcal
Stekt biff med majs och färskpotatis
735 kcal
Vikt flatbreadpizza med pepperoni och mozzarella
500 kcal
Grillad lax med ugns pommes, stekt svamp och blandsallad
792 kcal
Pizza med blomkål och bacon
1320 kcal
Biffstek med rostad potatis och krämig broccoli
690 kcal
Pennepasta med tomatgräddsås och svartad kyckling
890 kcal
Skivad biffstek med sallad på gröna bönor, avokado och sallad
635 kcal
Pepperoni-pizza i portionsstorlek
650 kcal
Smördegsbitar med ost, barbecuesås, rostade potatisklyftor och blandsallad
1185 kcal
Kryddad grillad kycklingbröst med bakad sötpotatis och örtmajonnäs
1025 kcal
Grönsallad med tomat och oljedressing
95 kcal
Sidosallad med grönsallad, röd paprika och rostat bröd
150 kcal
Helt hönsägg
224 kcal
Äggröra med nötfärs och persilja, toast, apelsinklyftor och yoghurt
744 kcal
Grillad kyckling med rostade gröna bönor, brysselkål och sötpotatis
470 kcal
Bräserat kycklinglår med skinn i rödvinssås med svamp
515 kcal
Charkbricka med gröna oliver, halvhård ost, chorizo och salami
1265 kcal
Napolitansk pepperonipizza
1035 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grillad kycklingbröst med blomkål och aubergine
470 kcal
Bräserad högrev i rödvinssås med lök
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Ugnsrostad potatis med tärnad skinka
430 kcal
Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger
690 kcal
Bräserat nötkött i rödvinssås med lök
640 kcal
Ägg i hål-toast med kryddning
430 kcal
Skivad biff över fettuccine Alfredo
930 kcal
Skivad biff över fettuccine Alfredo
760 kcal
Hackad grönsakssallad med örter
95 kcal
Grillad kycklingbröst med basmatiris
430 kcal
Skivad biffstek med potatisklyftor, grillad kål, grillad purjolök, krämig sås och pepparrot
1095 kcal
Skivad rostbiff med potatisklyfta, sotad kål, grillad purjolök, keso, aioli och krämig pepparsås
635 kcal
Ugnsrostade kycklinglår med morot, lök, selleri, citron och steksky
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal