Головна / world / Америка / Argentina / Біфе а-ля паррілья з чимічуррі та печеною картоплею

Біфе а-ля паррілья з чимічуррі та печеною картоплею

Біфе а-ля паррілья з чимічуррі та печеною картоплею
Додав(-ла) @z | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 780 kcal
39% DV
Усього жирів 46.0g
71% DV
Мононенасичені жири20.0g
Поліненасичені жири6.0g
Насичені жири16.0g
Трансжири1.0g
Усього вуглеводів 42.0g
14% DV
Харчові волокна5.0g
Крохмаль34.0g
Цукри4.0g
Білок 48.0g
96% DV
Тваринний білок43.0g
Рослинний білок5.0g

Про страву

Порція аргентинської яловичини на грилі, подана з традиційними соусами та печеною картоплею.

Інгредієнти

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)4.0mcg13%
Холін120.0mg22%
Фолат (B9)35.0mcg9%
Ніацин (B3)11.0mg69%
Пантотенова кислота (B5)1.8mg36%
Рибофлавін (B2)0.3mg27%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін A20.0mcg2%
Вітамін B124.5mcg188%
Вітамін B60.9mg53%
Вітамін C18.0mg20%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K25.0mcg21%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій45.0mg5%
Хром6.0mcg17%
Мідь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Залізо4.8mg27%
Магній65.0mg15%
Марганець0.3mg15%
Молібден14.0mcg31%
Фосфор420.0mg60%
Калій980.0mg21%
Селен42.0mcg76%
Натрій720.0mg31%
Цинк8.0mg73%

Біфе а-ля паррілья з chimichurri та печеною картоплею

Вступ



Це аргентинський стіл у своїй найпрямішій формі: яловичина на вогні, картопля із сухою, податливою серединкою та соуси, що підкреслюють, а не приховують. Страва тримається на контрасті — підпалина, сіль, насиченість і кислотність у точно вивіреній пропорції. Якщо все зроблено правильно, це не сільська їжа; це дисциплінована кулінарія з щедрим духом.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Тарілка з м’ясом на грилі

  • Кухня або походження: Аргентинська

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 430 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 30 хвилин

  • Загальний час: 40 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • Вугільний гриль або важка сковорода-гриль

  • Духовка

  • Деко

  • Термометр миттєвого зчитування

  • Невеликий сотейник або жаростійка миска для підігрівання соусів

  • Щипці

  • Дошка або тарілка для відпочинку м’яса


  • Інгредієнти



    Основні компоненти


  • 220 g яловичого стейка на грилі

  • 180 g печеної картоплі

  • 20 g соусу chimichurri

  • 10 g традиційного соусу


  • Спосіб приготування



  • 1. Підготуйте картоплю.

  • Розігрійте духовку до 220°C. Покладіть 180 g печеної картоплі на деко та запікайте 30–40 хвилин, залежно від розміру, доки шкірка не стане сухою, а серединка повністю не піддаватиметься кінчику ножа. М’якуш має бути пухким і повністю м’яким, без жодного опору в центрі.

  • 2. Приготуйте яловичину.

  • Злегка приправте 220 g яловичого стейка, якщо цього вимагає базовий опис страви, потім смажте на грилі на сильному вогні 2–4 хвилини з кожного боку, залежно від товщини, доки зовні він добре не підрум’яниться, а всередині не досягне бажаного ступеня просмаження. Для ступеня medium-rare зніміть стейк за внутрішньої температури 52°C–54°C; для medium — за 57°C–60°C. Дайте відпочити 5 хвилин, щоб соки перерозподілилися, а м’ясо розслабилося.

  • 3. Підігрійте соуси.

  • Доведіть 20 g соусу chimichurri і 10 g традиційного соусу до кімнатної температури або дуже обережно підігрійте протягом 1–2 хвилин, якщо їх задумано подавати злегка теплими. Вони мають залишатися текучими й яскравими, але не настільки гарячими, щоб втратити свій характер.

  • 4. Завершіть картоплю.

  • Розріжте печену картоплю вздовж. Злегка розкрийте її кінчиком ножа, щоб серединка випустила пару й розпушилася. М’якуш має залишатися цілісним, але м’яким, із сухою, пухкою текстурою, а не вологою.

    Викладка та подача



    Покладіть печену картоплю трохи не по центру на теплу тарілку, а поруч розмістіть стейк із гриля, залишаючи підрум’янену поверхню видимою. Ложкою викладіть chimichurri на яловичину або поруч із нею та завершіть традиційним соусом як стриманим акцентом. Тарілка має сприйматися як збалансована й продумана: спочатку м’ясо, потім картопля, а соуси — як фінальна яскрава нота.

    Професійні примітки



  • Стейк має бути інтенсивно підрум’яненим, але ніколи не пересмаженим; скоринка та час відпочинку визначають фінальну якість.

  • Картоплю слід запікати, доки шкірка повністю не висохне, інакше поруч із м’ясом вона здаватиметься важкою.

  • Зберігайте соуси виразно відмінними за смаком і розміщенням, щоб страва зберегла свою аргентинську чіткість.
  • Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.