Tuis / world / Amerikas / Argentinië / Massaman-kerrie met basmatirys en ertjies

Massaman-kerrie met basmatirys en ertjies

Massaman-kerrie met basmatirys en ertjies
Aangeteken deur @z | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 430 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 620 kcal
31% DV
Totale vet 28.0g
43% DV
Mono-onversadigde vet10.0g
Poli-onversadigde vet4.0g
Versadigde vet14.0g
Totale koolhidrate 72.0g
24% DV
Vesel7.0g
Stysel58.0g
Suikers8.0g
Proteïen 22.0g
44% DV
Dierlike proteïen14.0g
Plantaardige proteïen8.0g

Oor

'n Porsie Massaman-kerrie bedien met basmatirys en gemengde ertjies.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien45.0mg8%
Vitamien A180.0mcg20%
Tiamien (B1)0.3mg21%
Vitamien B120.8mcg33%
Riboflavien (B2)0.2mg14%
Niasien (B3)4.5mg28%
Pantoteensuur (B5)1.2mg24%
Vitamien B60.3mg21%
Biotien (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)55.0mcg14%
Vitamien C10.0mg11%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E3.0mg20%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium70.0mg7%
Chroom4.0mcg11%
Koper0.3mcg0%
Jodium22.0mcg15%
Yster3.8mg21%
Magnesium65.0mg15%
Mangaan0.9mg39%
Molibdeen12.0mcg27%
Fosfor230.0mg33%
Kalium520.0mg11%
Selenium18.0mcg33%
Natrium780.0mg34%
Sink2.6mg24%

Massaman-kerrie met Basmati-rys en Ertjies

Hoofnota


Massaman-kerrie is op sy beste wanneer sy rykheid deur presisie getemper word: geurig, sag gekruid en diep hartig sonder oormaat. Hier verskaf basmati-rys die nodige ligtheid, terwyl ertjies ’n kort, skoon soetheid bring wat die kerrie se rondheid verskerp. Die gereg moet oorkom as saamgestel en volledig, met elke element onderskeibaar maar ten volle geïntegreer.

Resep-noodsaaklikhede


  • Gereggroep: Kerrie met rys

  • Kombuis of oorsprong: Thai-geïnspireer

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 430 g

  • Voorbereidingstyd: 5 minute

  • Gaarmaaktyd: 15 minute

  • Totale tyd: 20 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Medium kastrol met deksel

  • Klein kastrol

  • Fyn sif

  • Opdienbak of vlak bord


  • Bestanddele


    Rys


  • 180 g basmati-rys


  • Kerrie


  • 220 g massaman-kerrie


  • Groente


  • 30 g ertjies


  • Metode


  • 1. Spoel die basmati-rys in koue water af totdat die water byna helder loop. Dreineer goed. Dit verwyder oortollige oppervlakstysel en behou ’n aparte, verfynde korrel.

  • 2. Plaas die rys in ’n medium kastrol met 360 g water. Bring tot kookpunt oor hoë hitte, verlaag dan na die laagste hitte, bedek styf en kook vir 10 minute. Die korrels moet sag wees met ’n duidelike kern, en die oppervlak moet droog lyk.

  • 3. Haal die pan van die hitte af en laat, bedek, vir 5 minute rus. Maak oop en maak liggies los met ’n vurk; die rys moet lig, apart en heeltemal gaar wees.

  • 4. Verhit die massaman-kerrie in ’n klein kastrol oor medium hitte vir 4 tot 5 minute, roer af en toe, totdat dit egalig stoom en ’n gladde, glansende konsekwentheid het.

  • 5. Voeg die ertjies by die kerrie en kook vir 2 minute, net totdat hulle deurwarm is en helder en heel bly.

  • 6. Skep die rys in die opdienbak, skep dan die kerrie en ertjies langsaan of oor een kant van die rys. Die finale gereg moet warm, gebalanseerd en nie waterig of oormatig dik wees nie.


  • Oplegging en bediening


    Vorm die rys in ’n netjiese hoop of ovaal. Skep die kerrie daarteen sodat die sous natuurlik kan setel sonder om die korrels te oorstroom. Die bord moet kontras toon: bleek, aparte rys; diep, gelakte kerrie; en groen ertjies spaarsaam versprei.

    Professionele notas


  • Die rys moet deeglik gedreineer word voor gaarmaak; oortollige water verswak die korrelstruktuur.

  • Die kerrie moet warm en glansend wees, nie aggressief ingekook nie.

  • Voeg die ertjies aan die einde by sodat hulle hul kleur en ’n ligte byt behou.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store