Avokado, kaal en perfek

Aangeteken deur
@test | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 150 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet14.7g
Poli-onversadigde vet2.7g
Versadigde vet3.2g
Vesel10.0g
Stysel2.0g
Suikers1.0g
Plantaardige proteïen3.0g
Oor
Vars avokado, sigbaar as een gehalveerde en gesnyde vrugporsie. Dit is energiedig, hoog in enkelonversadigde vet en verskaf heelwat vesel met relatief min suiker.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 21.0mg | 4% | |
| Vitamien A | 11.0mcg | 1% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasien (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Pantoteensuur (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamien B6 | 0.4mg | 24% | |
| Biotien (B7) | 5.3mcg | 18% | |
| Folaat (B9) | 122.0mcg | 31% | |
| Vitamien C | 15.0mg | 17% | |
| Vitamien E | 3.1mg | 21% | |
| Vitamien K | 31.0mcg | 26% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 18.0mg | 2% | |
| Koper | 285.0mcg | 32% | |
| Yster | 0.8mg | 4% | |
| Magnesium | 44.0mg | 10% | |
| Fosfor | 78.0mg | 11% | |
| Kalium | 728.0mg | 15% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Natrium | 11.0mg | 0% | |
| Sink | 1.0mg | 9% | |
Avokado, Kaal en Perfek
Inleiding
Dit is nie 'n garnering nie maar 'n studie in suiwerheid: ryp avokado wat met presisie hanteer word, slegs gegeur deur sy eie karakter. Die gereg berus op onberispelike vrug, skoon snywerk en die dissipline om die vleis ongeskonde en stralend te laat. Bedien op sy hoogtepunt, is dit romerig, koel en stilweg volledig.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggkategorie: Voorbereiding van vars vrugte
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Voorgereg of ligte bygereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 150 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 5 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Sjefmes
Klein snyplank
Lepel
Opdienbord
Bestanddele
Hoofbestanddeel
Avokado, ryp maar steeds ferm genoeg om sy vorm te behou: 150 g
Metode
1. Plaas die avokado op die snyplank en ondersoek dit vir egalige rypheid. Dit moet sagkens meegee onder druk sonder om in te sak.
2. Sny die avokado in die lengte rondom die pit met een skoon snit. Draai om die helftes van mekaar te skei.
3. Verwyder die pit versigtig. Gebruik 'n lepel om die vleis, indien moontlik, in een stuk uit die skil te lig.
4. Werk die avokado by en vorm dit soos verlang vir opdiening, en hou die snyvlakke skoon en die vleis ongeskonde. Die tekstuur moet soepel, glansend en sonder kneusing bly.
Uitleg en bediening
Rangskik die avokado netjies op 'n verkoelde bord, met die snyvlakke na bo om die natuurlike glans van die vleis te wys. Bedien onmiddellik terwyl die tekstuur ferm-romerig is en die geur skoon en vars is.
Professionele notas
Rypheid is die hele gereg; onryp avokado sal vlak voorkom, terwyl oorryp vrug struktuur sal verloor. Hanteer die vleis so min moontlik om sy natuurlike glans en presiese tekstuur te bewaar.KetoLae koolhidraatVeganVegetariesPaleoMediterreensGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd