Kiwi, heel bedien en verkoel

Aangeteken deur
@okkai | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 225 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.3g
Poli-onversadigde vet0.3g
Versadigde vet0.1g
Vesel6.8g
Stysel6.3g
Suikers20.0g
Plantaardige proteïen2.5g
Oor
Drie heel kiwivrugte. Laag in vet, met matige koolhidrate, en besonders ryk aan vesel en vitamien C.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 17.4mg | 3% | |
| Vitamien A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasien (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folaat (B9) | 56.3mcg | 14% | |
| Vitamien C | 209.3mg | 233% | |
| Vitamien E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamien K | 90.9mcg | 76% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 76.5mg | 8% | |
| Koper | 292.5mcg | 33% | |
| Yster | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 38.3mg | 9% | |
| Fosfor | 76.5mg | 11% | |
| Kalium | 702.0mg | 15% | |
| Selenium | 0.5mcg | 1% | |
| Natrium | 6.8mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% | |
**Kiwi, Heel Bedien en Verkoel**
Inleiding
Dit is kiwi in sy suiwerste vorm: helder, suur en skoon soet, met geen versiering buiten temperatuur en presisie nie. Wanneer die vrug ryp is en behoorlik hanteer word, het dit niks meer nodig as sorgvuldige voorbereiding om sy geur en ferm byt te wys nie. Die resultaat is eenvoudig, noukeurig en volledig.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Voorbereiding van vars vrugte
Kombuis of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Ligte gang / nagereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 225 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 10 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Snyplank
Skilmes
Klein opdienbord
Bestanddele
Vrug
Kiwi, geskil en afgewerk: 225 g
Metode
1. Verkoel die kiwi kortliks as dit nie reeds koud is nie. Die vrug moet ferm, geurig wees en net effens meegee onder sagte druk.
2. Skil die kiwi netjies met ’n skilmes en verwyder al die skil sonder om die vleis te kneus. Sny die stingelpunte af.
3. Sny of verdeel die kiwi netjies en hou die stukke heel en eweredig. Die vleis moet glansend, sappig en skerp aromaties bly.
4. Rangskik die kiwi op ’n klein verkoelde bord in ’n enkele, netjiese laag. Hou die aanbieding ingetoë en presies.
5. Bedien onmiddellik terwyl die vrug helder, koel en op sy skoonste tekstuur is.
Uitplatering en bediening
Bied die kiwi in ’n lae, egalige rangskikking aan, met die snyvlakke sigbaar en die natuurlike kleur onaangeraak. Die bord moet vars, helder en doelbewus voorkom.
Professionele notas
Gebruik vrugte op piekrypheid; onryp kiwi sal streng smaak, terwyl oorryp vrugte sal inmekaar sak en definisie verloor.
Hanteer die vleis so min moontlik ná sny om die glans en struktuur te behou.
Bedien koud, maar nie yskoud nie, sodat die aroma lewendig bly.VeganVegetariesPaleoMediterreensGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd