Tuis / world / Europa / Swede / Melkpap

Melkpap

0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 1000 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 520 kcal

26% DV

Totale vet 25.0g

38% DV

Mono-onversadigde vet7.0g

Poli-onversadigde vet1.0g

Versadigde vet16.0g

Transvet1.0g

Totale koolhidrate 48.0g

16% DV

Suikers48.0g

Proteïen 34.0g

68% DV

Dierlike proteïen34.0g

Oor

’n Karton 2,5%-melk wat matige proteïen, natuurlike melksuikers en suiwelvet bied, saam met kalsium, vitamien B12 en riboflavien.

Bestanddele

koeimelk

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

Voedingstof	Hoeveelheid	DV%
Cholien	140.0mg	25%
Vitamien A	180.0mcg	20%
Tiamien (B1)	0.4mg	33%
Vitamien B12	4.5mcg	188%
Riboflavien (B2)	1.8mg	138%
Niasien (B3)	1.0mg	6%
Pantoteensuur (B5)	3.5mg	70%
Vitamien B6	0.4mg	24%
Biotien (B7)	30.0mcg	100%
Folaat (B9)	50.0mcg	13%
Vitamien D	1.5mcg	8%
Vitamien E	100.0mg	667%
Vitamien K	3.0mcg	3%

Minerale

Voedingstof	Hoeveelheid	DV%
Kalsium	1200.0mg	120%
Koper	100.0mcg	11%
Yster	0.3mg	2%
Magnesium	110.0mg	26%
Fosfor	950.0mg	136%
Kalium	1500.0mg	32%
Selenium	30.0mcg	55%
Natrium	440.0mg	19%
Sink	4.0mg	36%

Melkpap

'n Eenvoudige melkgebaseerde pap wat gemaak word deur koeimelk te laat inkook totdat dit effens verdik. Met slegs melk gelys, is die waarskynlikste ooreenkoms 'n gewone melkpap of verdikte melkgereg.

Bestanddele

Koeimelk: 1000 g

Instruksies

1. Gooi die melk in 'n swaarboomkastrol.

2. Verhit oor medium-lae hitte en roer af en toe om aanbrand te voorkom.

3. Laat saggies prut totdat dit effens verdik en tot die verlangde konsekwentheid verminder het.

4. Haal van die hitte af en bedien warm.

Voorbereidingstyd en kooktyd

Voorbereidingstyd: 2 minute

Kooktyd: 20 tot 40 minute

Nuttige wenke

Gebruik 'n swaar pan om aanbrand te voorkom.

Roer meer gereeld namate die melk inkook.

Hou die hitte laag om oorkook en aanbrand te vermy.

VegetariesGlutenvryGebalanseerd