swart olyf
Swart olyf het 116 kalorieë per 100 g en lewer natrium, met 'n ryk, sout smaak vir slaaie, pizzas en tapenade.
Oor
Swart olywe is ryp olywe met 'n sagte, sout en effens vrugtige smaak, wat dikwels in pekel of olie gepekel word. Hulle word algemeen op pizzas, in slaaie, tapenade, pastageregte en Mediterreense resepte gebruik.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
116 kcal
6% DV
Totale vet
10.9g
17% DV
Vitamien D1.4g
Vitamien K7.9g
Tiamien (B1)0.8g
Totale koolhidrate
6.3g
2% DV
Folaat (B9)1.6g
Biotien (B7)4.7g
Proteïen
0.8g
2% DV
Plantproteïen0.8g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 10.3mg | 2% | |
| Vitamien A | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niasien (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.0mg | 0% | |
| Vitamien B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folaat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamien E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamien K | 1.4mcg | 1% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 88.0mg | 9% | |
| Koper | 251.0mcg | 28% | |
| Yster | 3.3mg | 18% | |
| Magnesium | 4.0mg | 1% | |
| Fosfor | 3.0mg | 0% | |
| Kalium | 8.0mg | 0% | |
| Selenium | 0.9mcg | 2% | |
| Natrium | 735.0mg | 32% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Resepte met swart olyf (2)
