Bloubessie
Bloubessies het 57 kalorieë per 100 g en lewer vitamien C. Hierdie soet vrug werk goed vir peuselhappies, smoothies en bak.
Oor
Bloubessies is klein, soet-suur bessies met 'n sappige tekstuur en 'n sagte blomagtige geur. Mense eet dit dikwels vars, bak dit in muffins en pasteie, meng dit in smoothies, of gebruik dit as 'n bolaag vir jogurt en graan.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
57 kcal
3% DV
Totale vet
0.3g
0% DV
Tiamien (B1)0.1g
Totale koolhidrate
14.5g
5% DV
Folaat (B9)2.4g
Vitamien B1210.0g
Proteïen
0.7g
1% DV
Plantproteïen0.7g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 6.0mg | 1% | |
| Vitamien A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavien (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasien (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folaat (B9) | 6.0mcg | 2% | |
| Vitamien C | 9.7mg | 11% | |
| Vitamien E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamien K | 19.3mcg | 16% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 6.0mg | 1% | |
| Koper | 57.0mcg | 6% | |
| Yster | 0.3mg | 2% | |
| Magnesium | 6.0mg | 1% | |
| Fosfor | 12.0mg | 2% | |
| Kalium | 77.0mg | 2% | |
| Selenium | 0.1mcg | 0% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.2mg | 1% |
Resepte met Bloubessie (9)
Jogurt-parfaitbeker met bessiekompote en granola
255 kcal
Bloubessie-whey-proteïenskommel
285 kcal
Griekse jogurt met perske en bloubessie
152 kcal
bloubessie-krummelkoekie
223 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, gemengde bessiekompote, jogurt en granola
505 kcal
Hawermoutbak met grondboontjiebotter, bessiekompote, jogurt en granola
560 kcal
Roereier met spinasie en soetrissie, roosterbrood en gemengde aarbei-bloubessievrugte
396 kcal
Tweevlak middagtee-verskeidenheid met gebak, koeke, tertjies en sout happies
1680 kcal
Somerbessie-jogurtparfait
180 kcal