gebakte eier
Gebakte eier is 'n gaar eier met 196 kalorieë per 100 g. Dit lewer cholien en pas goed by ontbyt, toebroodjies en roosterbrood.
Oor
'n Gebakte eier is 'n gaar eier met 'n gestolde wit en 'n sagte tot bros eiergeel, afhangend van hoe dit voorberei word. Dit het 'n sagte, hartige smaak en word dikwels vir ontbyt bedien, op toebroodjies, of as 'n bolaag vir rys, roosterbrood en slaaie.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
196 kcal
10% DV
Totale vet
14.8g
23% DV
Vitamien D3.3g
Vitamien K5.7g
Tiamien (B1)2.0g
Totale koolhidrate
1.1g
0% DV
Vitamien B121.1g
Proteïen
13.6g
27% DV
Dierlike proteïen13.6g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 293.0mg | 53% | |
| Vitamien A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamien B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavien (B2) | 0.5mg | 36% | |
| Niasien (B3) | 0.1mg | 0% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.5mg | 30% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotien (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folaat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamien D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamien E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamien K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 56.0mg | 6% | |
| Koper | 70.0mcg | 8% | |
| Yster | 1.9mg | 11% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 198.0mg | 28% | |
| Kalium | 138.0mg | 3% | |
| Selenium | 31.7mcg | 58% | |
| Natrium | 207.0mg | 9% | |
| Sink | 1.3mg | 12% |
Resepte met gebakte eier (2)
Ontbytbord met gebakte eier, spek, gerookte salm, aartappelwig en aarbeikonfyt-doughnut
620 kcal
Klassieke ontbytbord met pannekoeke, gebakte eiers, spek en wors
1080 kcal