Domů / world / Evropa / Estonsko / Luxusní superfood talíř

Luxusní superfood talíř

Luxusní superfood talíř
Zaznamenal(a) @test3 | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 350 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 650 kcal
33% DV
Celkový tuk 38.0g
58% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.0g
polynenasycené mastné kyseliny8.0g
nasycené mastné kyseliny10.0g
Celkové sacharidy 45.0g
15% DV
vláknina8.0g
škrob35.0g
cukry7.0g
Bílkoviny 28.0g
56% DV
živočišné bílkoviny20.0g
rostlinné bílkoviny8.0g

O jídle

Neurčitě popsané prémiové míchané jídlo ve stylu superfoods, odhadnuté podle běžné porce luxusně servírovaného talíře. Obsahuje prémiový zdroj bílkovin, zeleninu, obiloviny nebo škrobovou přílohu a omáčku či olej s ozdobou.

Ingredience

  • mixed premium protein 120g
  • assorted vegetables and greens 100g
  • grain or starch component 80g
  • luxury sauce/oil/garnish 50g

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.0mcg27%
cholin110.0mg20%
folát90.0mcg23%
niacin7.0mg44%
kyselina pantothenová1.8mg36%
riboflavin0.3mg27%
thiamin0.3mg21%
vitamin A250.0mcg28%
vitamin B122.2mcg92%
vitamin B60.5mg26%
vitamin C35.0mg39%
vitamin D2.0mcg10%
vitamin E6.0mg40%
vitamin K60.0mcg50%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník120.0mg12%
chrom8.0mcg23%
měď0.3mcg0%
jód35.0mcg23%
železo4.5mg25%
hořčík85.0mg20%
mangan1.0mg43%
molybden18.0mcg40%
fosfor280.0mg40%
draslík650.0mg14%
selen28.0mcg51%
sodík700.0mg30%
zinek3.8mg35%

Luxusní superfood mísa

Úvodní poznámka



Tato mísa je postavena na kontrastu: čistá bílkovina, výrazná zelenina, odměřená škrobová složka a lesklé dokončení, které propojí jednotlivé prvky, aniž by otupilo jejich charakter. Nejde o hojnost pro ni samu, ale o disciplinovanou kompozici, v níž si každá složka zachovává svou čitelnost. Výsledek by měl působit promyšleně, uhlazeně a kompletně, s bohatostí drženou v přesné rovnováze.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Komponovaná mísa

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 mísa

  • Velikost porce: 350 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 12 minut

  • Celkový čas: 27 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení



  • Těžká pánev na restování

  • Střední rendlík

  • Jemné síto nebo cedník

  • Mísa na míchání

  • Servírovací mísa


  • Ingredience



    Bílkovina


  • Směs prémiových bílkovin, 120 g


  • Zelenina a listová zelenina


  • Různá zelenina a listová zelenina, 100 g


  • Obilovina nebo škrobová složka


  • Obilovina nebo škrobová složka, 80 g


  • Dokončení


  • Luxusní omáčka/olej/ozdoba, 50 g


  • Postup



  • 1. Přiveďte obilovinu nebo škrobovou složku k hotovosti ve středním rendlíku způsobem nejvhodnějším pro její formu, dokud nebude měkká, ale se zřetelnou strukturou a bez přebytečné vlhkosti. Udržujte ji teplou. Výsledná textura má být čistá, soudržná a ne rozbředlá ani mokrá.


  • 2. Připravte různou zeleninu a listovou zeleninu tak, aby byla křupavá, svěží a úhledně naporcovaná. Pokud některý prvek vyžaduje krátkou tepelnou úpravu, držte ji na uzdě; zelenina musí zůstat barevně výrazná a svěže křupavá a listová zelenina má být jen lehce zavadlá nebo ponechaná syrová, je-li už sama o sobě jemná.


  • 3. Směs prémiových bílkovin připravte na těžké pánvi na restování na středně vysokém ohni, dokud nebude správně opečená nebo jemně provařená skrz, podle své formy. Usilujte o dobře definovaný povrch a šťavnatý vnitřek. Bílkovina musí být zcela tepelně upravená, s čirou šťávou a poddajnou, nikoli suchou texturou.


  • 4. Luxusní omáčku nebo olejovou ozdobu zahřejte jen natolik, aby získala tekutý, lesklý stav. Má lehce a rovnoměrně pokrýt povrch, aniž by se srazila, připálila nebo působila těžce.


  • 5. Mísu sestavte tak, že obilovinu nebo škrobovou složku umístíte jako základ či kotvu, poté naaranžujete zeleninu a listovou zeleninu s promyšleným oddělením a výškou. Bílkovinu položte tak, aby působila jako ústřední prvek. Dokončete omáčkou nebo olejovou ozdobou v kontrolovaném lesku napříč pokrmem, nikoli jako louží.


  • Aranžování a podávání



    Podávejte na široké míse tak, aby byly jednotlivé složky viditelné a zřetelně oddělené. Výsledný pokrm má působit vyváženě hmotností i barvou, přičemž bílkovina je záměrně středobodem, zelenina přináší svěžest a škrobová složka poskytuje tichou oporu. Dokončení má lehce zářit, nikdy nic nezakrývat.

    Profesionální poznámky



  • Udržujte každou složku oddělenou; síla tohoto pokrmu spočívá v čitelnosti, ne v promíchání.

  • Nepřevařte listovou zeleninu ani škrobovou složku, protože obě mají zachovat strukturu vůči bohatosti dokončení.

  • Omáčka nebo olejová ozdoba musí pokrm zvýraznit, ne jej nasytit.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.