Salát z čerstvého ovoce
Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 1 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 1010 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
544 kcal
27% DV
Celkový tuk
2.6g
4% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.5g
polynenasycené mastné kyseliny0.5g
nasycené mastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy
136.1g
45% DV
vláknina25.7g
škrob13.6g
cukry96.8g
Bílkoviny
8.4g
17% DV
rostlinné bílkoviny8.4g
O jídle
Miska čerstvého ovoce, hlavně z pomerančů, doplněná kiwi a jablkem. Obsahuje hodně sacharidů z přirozených ovocných cukrů, je bohatá na vlákninu a dodá výraznou dávku vitaminu C i draslíku.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 43.8mg | 8% | |
| vitamin A | 86.0mcg | 10% | |
| thiamin | 0.5mg | 42% | |
| riboflavin | 0.5mg | 38% | |
| niacin | 3.7mg | 23% | |
| kyselina pantothenová | 2.3mg | 46% | |
| vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| biotin | 5.7mcg | 19% | |
| folát | 143.0mcg | 36% | |
| vitamin C | 312.4mg | 347% | |
| vitamin E | 2.6mg | 17% | |
| vitamin K | 98.5mcg | 82% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 205.0mg | 21% | |
| měď | 330.0mcg | 37% | |
| železo | 1.8mg | 10% | |
| hořčík | 84.0mg | 20% | |
| fosfor | 165.0mg | 24% | |
| draslík | 1260.0mg | 27% | |
| selen | 2.2mcg | 4% | |
| sodík | 8.0mg | 0% | |
| zinek | 0.8mg | 7% |
Čerstvý ovocný salát
Jednoduchý míchaný ovocný salát z pomeranče, kiwi a jablka. Nejlépe chutná vychlazený a čerstvě podávaný.
Pomeranč, oloupaný a rozdělený na dílky: 360 g
Kiwi, oloupané a nakrájené na plátky: 320 g
Jablko, zbavené jádřince a nakrájené na kostičky: 330 g
Celková hmotnost: 1010 g
1. Všechny druhy ovoce důkladně omyjte.
2. Oloupejte pomeranč a rozdělte ho na dílky.
3. Oloupejte kiwi a nakrájejte ho na plátky.
4. Odstraňte z jablka jádřinec a nakrájejte ho na kousky velikosti sousta.
5. Všechny druhy ovoce dejte do mísy a jemně promíchejte.
6. Podávejte ihned, nebo před podáváním krátce vychlaďte.
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 0 minut
Pro nejlepší texturu připravte jablko jako poslední, aby méně hnědlo.
Ovoce před podáváním vychlaďte, aby mělo svěžejší chuť.
Tento salát je nejlepší sníst ve stejný den, kdy je připraven.
Ingredience
Celková hmotnost: 1010 g
Postup
Doba přípravy a doba vaření
Užitečné tipy
VeganskáVegetariánskáBez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoStředomořská