jablko
Jablko má 52 kalorií na 100 g, dodá vitamin C a draslík. Křupavé ovoce na svačinu, do pečení i do salátů.
O jídle
Jablka jsou křupavé sladkokyselé plody se šťavnatou dužinou a jemnou vůní. Běžně se jedí čerstvá, pečou se do koláčů a drobenek nebo se používají do omáček, salátů a šťáv.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
52 kcal
3% DV
Celkový tuk
0.2g
0% DV
thiamin0.1g
Celkové sacharidy
13.8g
5% DV
folát2.4g
vitamin B1210.4g
biotin0.1g
Bílkoviny
0.3g
1% DV
Rostlinné bílkoviny0.3g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 3.4mg | 1% | |
| vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| thiamin | 0.0mg | 1% | |
| riboflavin | 0.0mg | 2% | |
| niacin | 0.1mg | 1% | |
| kyselina pantothenová | 0.1mg | 1% | |
| vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| folát | 3.0mcg | 1% | |
| vitamin C | 4.6mg | 5% | |
| vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| vitamin K | 2.2mcg | 2% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 6.0mg | 1% | |
| měď | 27.0mcg | 3% | |
| železo | 0.1mg | 1% | |
| hořčík | 5.0mg | 1% | |
| fosfor | 11.0mg | 2% | |
| draslík | 107.0mg | 2% | |
| sodík | 1.0mg | 0% | |
| zinek | 0.0mg | 0% |
Recepty s ingrediencí jablko (27)
Jogurtová miska s jablkem, melounem, ořechy a rozinkami
273 kcal
Jablečné plátky s arašídovým máslem
274 kcal
Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem
322 kcal
Červené jablko
95 kcal
Jogurtová miska s jablkem, chia semínky a citronem
250 kcal
Ovesná kaše s jablkem, banánem, mandlemi a mlékem
238 kcal
Jablko
95 kcal
Jablko s vodou
95 kcal
Jablko
95 kcal
Červené jablko
158 kcal
Snídaňový talíř s dánským pečivem, slaninou, míchanými vejci, pomerančem, ananasem a sušenkami
760 kcal
Palačinky s meruňkovou marmeládou a hoblinkami z mléčné čokolády
492 kcal
Ovocný salát s bílým jogurtem
220 kcal
Havajská pizza
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Hruška a jablko pošírované v přepuštěném másle se skořicí a kardamomem
290 kcal
Pošírovaná hruška a jablko s teplým kořeněným máslem
260 kcal
Podzimní pošírovaná hruška a jablko se skořicí, kardamomem a přepuštěným máslem
260 kcal
Hruška a jablko pošírované v přepuštěném másle se skořicí a kardamomem
255 kcal
Pošírovaná hruška a jablko s hnědým cukrem, máslem, skořicí a kardamomem
260 kcal
Pošírovaná hruška a jablko se skořicí, kardamomem, hnědým cukrem a máslem
245 kcal
Pošírovaná hruška a jablko s hnědým cukrem, máslem a kořením
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Salát z čerstvého ovoce
544 kcal
Míchaný salát z čerstvého ovoce
392 kcal
Ovocný salát
492 kcal