Míchaný salát z čerstvého ovoce
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 760 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
392 kcal
20% DV
Celkový tuk
2.2g
3% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.4g
polynenasycené mastné kyseliny0.4g
nasycené mastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy
98.2g
33% DV
vláknina17.8g
škrob12.9g
cukry67.5g
Bílkoviny
6.6g
13% DV
rostlinné bílkoviny6.6g
O jídle
Miska z čerstvého ovoce, hlavně z pomerančů, doplněná jablkem, kiwi a švestkou. Obsahuje hodně vitaminu C, vlákniny a draslíku, přitom má velmi málo tuku a jen mírné množství bílkovin.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 32.0mg | 6% | |
| vitamin A | 113.0mcg | 13% | |
| thiamin | 0.4mg | 33% | |
| riboflavin | 0.3mg | 23% | |
| niacin | 2.2mg | 14% | |
| kyselina pantothenová | 1.7mg | 34% | |
| vitamin B6 | 0.5mg | 29% | |
| biotin | 5.5mcg | 18% | |
| folát | 95.0mcg | 24% | |
| vitamin C | 230.0mg | 256% | |
| vitamin E | 2.7mg | 18% | |
| vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 165.0mg | 17% | |
| měď | 280.0mcg | 31% | |
| železo | 1.8mg | 10% | |
| hořčík | 58.0mg | 14% | |
| fosfor | 125.0mg | 18% | |
| draslík | 1180.0mg | 25% | |
| selen | 2.5mcg | 5% | |
| sodík | 8.0mg | 0% | |
| zinek | 0.7mg | 6% |
Smíšený salát z čerstvého ovoce
Jednoduchý salát z čerstvého ovoce z pomeranče, jablka, kiwi a švestky. Nejlépe chutná vychlazený a podává se jako lehká svačina nebo dezert.
Pomeranč, oloupaný a rozdělený na dílky: 200 g
Jablko, nakrájené na kostky: 220 g
Kiwi, oloupané a nakrájené na plátky: 140 g
Švestka, vypeckovaná a nakrájená na plátky: 200 g
Celková hmotnost: 760 g
1. Veškeré ovoce důkladně omyjte.
2. Oloupejte pomeranč a kiwi.
3. Odstraňte jádřinec z jablka a pecky ze švestek.
4. Nakrájejte všechno ovoce na kousky velikosti sousta.
5. Smíchejte v míse a jemně promíchejte.
6. Podávejte ihned, nebo před podáváním krátce vychlaďte.
10 minut
0 minut
Pro nejlepší chuť použijte zralé ovoce.
Před podáváním vychlaďte pro svěžejší chuť.
Promíchávejte jemně, aby se měkčí ovoce nerozpadlo.
Ingredience
Celková hmotnost: 760 g
Postup
Doba přípravy
10 minut
Doba vaření
0 minut
Užitečné tipy
VeganskáVegetariánskáBez lepkuBez mléčných výrobkůPaleoWhole30