Domů / world / Evropa / Švédsko / Salát z pomeranče a kiwi

Salát z pomeranče a kiwi

Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 400 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 219 kcal

11% DV

Celkový tuk 1.8g

3% DV

mononenasycené mastné kyseliny0.3g

polynenasycené mastné kyseliny0.4g

nasycené mastné kyseliny0.2g

Celkové sacharidy 53.1g

18% DV

vláknina11.4g

škrob5.9g

cukry35.8g

Bílkoviny 4.2g

8% DV

rostlinné bílkoviny4.2g

Jednoduchý salát z čerstvého ovoce z jednoho pomeranče a tří kiwi. Jde o nízkotučnou svačinu bohatou na vlákninu, vitamin C a draslík.

Živina	Množství	% DV
cholin	22.0mg	4%
vitamin A	41.0mcg	5%
thiamin	0.1mg	11%
riboflavin	0.1mg	11%
niacin	1.6mg	10%
kyselina pantothenová	1.0mg	20%
vitamin B6	0.4mg	25%
biotin	3.0mcg	10%
folát	77.0mcg	19%
vitamin C	232.0mg	258%
vitamin E	2.4mg	16%
vitamin K	121.0mcg	101%

Živina	Množství	% DV
vápník	95.0mg	10%
měď	250.0mcg	28%
železo	1.1mg	6%
hořčík	49.0mg	12%
fosfor	95.0mg	14%
draslík	774.0mg	16%
selen	1.2mcg	2%
sodík	8.0mg	0%
zinek	0.5mg	5%

Jednoduchý čerstvý ovocný salát z pomeranče a kiwi. Nejlépe se podává vychlazený jako lehká svačina nebo dezert.

Pomeranč, oloupaný a rozdělený na dílky: 200 g

Kiwi, oloupané a nakrájené na plátky: 200 g

1. Oloupejte pomeranč a rozdělte ho na dílky.

2. Oloupejte kiwi a nakrájejte ho na plátky nebo kostky.

3. Smíchejte oba druhy ovoce v míse.

4. Před podáváním podle potřeby krátce vychlaďte.

Doba přípravy: 10 minut

Doba vaření: 0 minut

Pro nejlepší sladkost a texturu použijte zralé ovoce.

Podávejte ihned po nakrájení, aby ovoce zůstalo čerstvé.

Pokud salát vychladíte, chutě budou osvěžující.

VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30