mango
Mango je šťavnaté tropické ovoce se 60 kaloriemi na 100 g a vysokým obsahem vitamínu C. Jezte ho čerstvé nebo přidejte do salsy.
O jídle
Mango je sladké tropické ovoce se šťavnatou oranžovožlutou dužinou a výraznou vůní. Běžně se jí čerstvé, mixuje do smoothie a používá do sals, dezertů a chutney.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
60 kcal
3% DV
Celkový tuk
0.4g
1% DV
vitamin D0.1g
vitamin K0.1g
thiamin0.1g
Celkové sacharidy
15.0g
5% DV
folát1.6g
vitamin B1213.7g
Bílkoviny
0.8g
2% DV
Rostlinné bílkoviny0.8g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 7.6mg | 1% | |
| vitamin A | 54.0mcg | 6% | |
| thiamin | 0.0mg | 2% | |
| riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| niacin | 0.7mg | 4% | |
| kyselina pantothenová | 0.2mg | 4% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| folát | 43.0mcg | 11% | |
| vitamin C | 36.4mg | 40% | |
| vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| vitamin K | 4.2mcg | 4% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 11.0mg | 1% | |
| měď | 110.0mcg | 12% | |
| železo | 0.2mg | 1% | |
| hořčík | 10.0mg | 2% | |
| fosfor | 14.0mg | 2% | |
| draslík | 168.0mg | 4% | |
| selen | 0.6mcg | 1% | |
| sodík | 1.0mg | 0% | |
| zinek | 0.1mg | 1% |
Recepty s ingrediencí mango (4)
Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem
322 kcal
Indické jídlo s čapátí, kari z červené řepy, bramborovým sabzi, mangem a nakládanou zelenou chilli papričkou
1015 kcal
Kuřecí shawarma talíř s rýží a mangovým džusem
1000 kcal
Salát z manga, avokáda a tuňáka s česnekovým řeckým jogurtem
520 kcal