oliva
Oliva je slaný plod se 115 kaloriemi na 100 g. Dodá sodík a zdravé tuky, hodí se do salátů, tapenády i na zobání.
O jídle
Oliva je malý slaný plod s výraznou, pikantní chutí a pevnou, olejnatou texturou. Běžně se jí celá, lisuje se z ní olivový olej nebo se používá ve středomořských jídlech, salátech, tapenádách a omáčkách.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
115 kcal
6% DV
Celkový tuk
10.7g
16% DV
vitamin D1.4g
vitamin K7.9g
thiamin0.8g
Celkové sacharidy
6.3g
2% DV
folát3.2g
Bílkoviny
0.8g
2% DV
Rostlinné bílkoviny0.8g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 10.3mg | 2% | |
| vitamin A | 20.0mcg | 2% | |
| thiamin | 0.0mg | 2% | |
| riboflavin | 0.0mg | 1% | |
| niacin | 0.2mg | 2% | |
| kyselina pantothenová | 0.0mg | 0% | |
| vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| folát | 3.0mcg | 1% | |
| vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| vitamin K | 1.4mcg | 1% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 88.0mg | 9% | |
| měď | 251.0mcg | 28% | |
| železo | 3.3mg | 18% | |
| hořčík | 4.0mg | 1% | |
| fosfor | 3.0mg | 0% | |
| draslík | 8.0mg | 0% | |
| selen | 0.9mcg | 2% | |
| sodík | 735.0mg | 32% | |
| zinek | 0.2mg | 2% |
Recepty s ingrediencí oliva (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
plátek sýrové pizzy s rajčatovou omáčkou a bylinkami
360 kcal
Míchaná vejce se špenátem a strouhaným tvrdým sýrem
255 kcal
Špagetová dýně se špenátem a strouhaným sýrem
165 kcal
Avokádový toast
220 kcal
Pečené plátky batátů s olejem a vločkovou solí
205 kcal
Krémové kuřecí těstoviny se špenátem a žampiony
860 kcal
Kuřecí guláš s bramborem, mrkví, cibulí, zelenými olivami, cizrnou a bílou rýží
575 kcal
Ovesná kaše s cukrem a skořicí a smažené bílky s černým pepřem
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Krostini s uzeným lososem, krémovým sýrem, okurkou, citronem, klíčky, jikrami a rukolou
1045 kcal
Toast se sýrem, žampiony a rajčetem
402 kcal
Křupavé bagetové jednohubky v prosciuttu
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Krémové těstoviny po carbonara se slaninou a žloutkem
865 kcal
Grilované vepřové špízy se silnými hranolkami a plackou
1024 kcal
Pečený rybí filet s vařenými bramborami, okurko-rajčatovým salátem, zakysanou smetanou a citronem
500 kcal
Krémová pánev s lososem a žampiony
930 kcal
Volské oko se slaninou, okurkou a cherry rajčaty
311 kcal
Smažené vejce se slaninou, okurkou a cherry rajčaty
332 kcal
Tagliatelle s máslem a zeleným hráškem
470 kcal
Bílá rýže s bylinkovým kuřetem, baby bramborami, květákem a fazolemi
650 kcal
Plátek sýrové pizzy
445 kcal
Fusilli s hovězím ragú, ricottou a parmazánem
690 kcal
Plátek sýrové pizzy s Caesar salátem
1015 kcal
Grilované kuřecí prso s pečenými zelenými fazolkami, růžičkovou kapustou a batátem
455 kcal
Kořeněný losos s pohankou a květákem
332 kcal
Kousky vařených kuřecích prsou
297 kcal
Míchaná vejce po menemensku s rajčaty a zelenou chilli papričkou
328 kcal
Grilovaná kuřecí prsa na kostky
360 kcal
Bílá ryba s pečenými bramborami, cherry rajčaty a citronem
230 kcal
Těstovinový salát s kuřecím masem, špenátem, cherry rajčaty a červenou paprikou
365 kcal
Grilované bylinkové kuře s krémovými těstovinami
640 kcal
Plochý chléb se za'atarem a olivovým olejem
335 kcal
Hovězí steak s kukuřicí a malými bramborami
735 kcal
Přehnutá flatbread pizza s pepperoni a mozzarellou
500 kcal
Grilovaný losos s pečenými hranolkami, restovanými žampiony a salátem z listových salátů
792 kcal
Pizza s květákem a slaninou
1320 kcal
Hovězí steak s pečenými bramborami a krémovou brokolicí
690 kcal
Penne s rajčatovo-smetanovou omáčkou a kořeněným kuřetem
890 kcal
Hovězí steak na plátky se salátem ze zelených fazolek, avokáda a salátu
635 kcal
Malá pizza s pepperoni
650 kcal
Listové těsto se sýrem, barbecue omáčkou, pečenými bramborovými měsíčky a míchaným listovým salátem
1185 kcal
Kořeněné grilované kuřecí prso s pečeným batátem a bylinkovou majonézou
1025 kcal
Zelený salát s rajčetem a olejovou zálivkou
95 kcal
Přílohový salát se zeleným listovým salátem, červenou paprikou a opečeným chlebem
150 kcal
Slepičí vejce
224 kcal
Míchané mleté hovězí s vejci, petrželkou, toastem, pomerančem a jogurtem
744 kcal
Grilované kuře s pečenými zelenými fazolkami, růžičkovou kapustou a batátem
470 kcal
Dušené kuřecí stehno s kůží v omáčce z červeného vína a hub
515 kcal
Prkénko s uzeninami, sýrem a zelenými olivami
1265 kcal
Neapolská pizza s pepperoni
1035 kcal
Grilované kuřecí prso s květákem a lilkem
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grilované kuřecí prso s květákem a lilkem
470 kcal
Dušené hovězí v omáčce z červeného vína a cibule
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Pečené brambory se šunkou na kostičky
430 kcal
Těstovinový salát s cizrnou, arašídy, fetou a křupavými toppingy
690 kcal
Dušené hovězí v omáčce z červeného vína a cibule
640 kcal
Topinka s vejcem uprostřed a kořením
430 kcal
Plátky steaku na fettuccine Alfredo
930 kcal
Krájený steak na fettuccine Alfredo
760 kcal
Sekaný zeleninový salát s bylinkami
95 kcal
Grilované kuřecí prso s basmati rýží
430 kcal
Hovězí steak na plátky s bramborovými měsíčky, grilovaným zelím, pórkem, krémovou omáčkou a křenem
1095 kcal
Plátky roastbeefu s bramborovým klínkem, opečeným zelím, grilovaným pórkem, cottage sýrem, aioli a krémovou pepřovou omáčkou
635 kcal
Pečená kuřecí stehna s mrkví, cibulí, celerem, citronem a výpekem
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal