Hjem / world / Europa / Sverige / Håndskårne sushi-bidder med hakket tun, søpindsvin og forårsløg

Håndskårne sushi-bidder med hakket tun, søpindsvin og forårsløg

Håndskårne sushi-bidder med hakket tun, søpindsvin og forårsløg
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 180 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 290 kcal
14% DV
Fedt i alt 13.0g
20% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.0g
Flerumættede fedtsyrer3.1g
Mættede fedtsyrer2.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 24.0g
8% DV
Kostfibre2.0g
Stivelse19.0g
Sukkerarter3.0g
Protein 17.0g
34% DV
Animalsk protein17.0g

Om

Et lille udvalg af sushi-inspirerede bidder med sushiris og nori, toppet med hakket tun og søpindsvin. Retten har et moderat proteinindhold, er relativt fiberfattig og indeholder noget ekstra fedt fra mayonnaise.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin6.0mcg20%
Cholin48.0mg9%
Folat28.0mcg7%
Niacin4.1mg26%
Pantothensyre0.9mg18%
Riboflavin0.2mg14%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B127.8mcg325%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C2.5mg3%
Vitamin D4.2mcg21%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium32.0mg3%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.6mg9%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Kalium310.0mg7%
Selen42.0mcg76%
Natrium420.0mg18%
Zink1.4mg13%

Håndskårne sushi-bidder med hakket tun, søpindsvin og forårsløg

Indledning


Dette er en præcis sushi i lille format, sammensat til øjeblikkelig servering: varm, krydret ris, sprød nori og et afdæmpet fyld af hakket tun og søpindsvin. Balancen afhænger af temperatur, knivarbejde og tempo, så hver bid forbliver ren, smidig og tydeligt afgrænset. Mayonnaise bruges sparsomt til at binde tunen uden at overdøve søpindsvinets maritime sødme.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Sushi

  • Køkken eller oprindelse: Japansk

  • Rettype: Forret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 180 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 15 minutter

  • Sværhedsgrad: Mellem


  • Udstyr


  • Skarp kokkekniv

  • Lille røreskål

  • Risspade eller ske

  • Skærebræt

  • Serveringstallerken


  • Ingredienser


    Sushibase


  • Sushiris, kogte og krydrede: 110 g

  • Nori: 6 g


  • Fyld


  • Hakket tun: 35 g

  • Søpindsvin: 20 g

  • Mayonnaise: 8 g

  • Forårsløg, fint skåret: 1 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom sushirisen i en lille skål, og løsn den forsigtigt med en risspade, så kornene forbliver intakte og let blanke. Hold den ved stuetemperatur; den skal være smidig, ikke varm.


  • 2. Bland den hakkede tun, mayonnaise og forårsløg i en separat skål. Vend det kun lige sammen, til tunen er let bundet og ser jævnt krydret ud. Blandingen skal hænge blødt sammen uden at blive pastaagtig.


  • 3. Skær nori i små rektangler eller kvadrater, der passer til håndrulle-bidder. Hold stykkerne tørre og sprøde til sidste øjeblik.


  • 4. Del risen i små portioner, og pres hver portion let til en kompakt oval eller en lille aflang top. Risen skal holde formen, men stadig give efter i kanterne.


  • 5. Læg en lille mængde af tunblandingen på hvert stykke nori, og top derefter med en pæn portion søpindsvin. Hold fyldet centreret og afdæmpet, så norien kan foldes eller vikles rent uden at rive.


  • 6. Form hver bid umiddelbart før servering. Norien skal forblive sprød i kanterne, risen varm og mør, og fyldet køligt, cremet og rent i smagen.


  • Anretning og servering


    Anret håndrulle-bidderne i en lige, bevidst linje på en afkølet tallerken. Server straks, før norien bliver blød, så kontrasten mellem sprød tang, mør ris og silkeblødt fyld bevares.

    Faglige noter


    Brug tun, der er hakket fint nok til at binde rent, men ikke så fint, at den mister tekstur. Håndter søpindsvinet forsigtigt; det skal ligge intakt og blankt, aldrig mast. Tempo er en del af opskriften, fordi den endelige kvalitet afhænger af, at noriens sprødhed bevares.
    GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.