Hjem / world / Europa / Sverige / Kylling og vilde svampe i let flødesauce med dampet hvide ris

Kylling og vilde svampe i let flødesauce med dampet hvide ris

Kylling og vilde svampe i let flødesauce med dampet hvide ris
Logget af @ronja | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 395 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 535 kcal
27% DV
Fedt i alt 21.4g
33% DV
Enkeltumættede fedtsyrer10.9g
Flerumættede fedtsyrer4.1g
Mættede fedtsyrer4.8g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 50.8g
17% DV
Kostfibre2.6g
Stivelse45.7g
Sukkerarter2.5g
Protein 34.5g
69% DV
Animalsk protein33.8g
Vegetabilsk protein0.7g

Om

En risret i moderat portion med kyllingebryst og svampe i en let cremet pandesauce. Retten har et relativt højt proteinindhold, et moderat indhold af kulhydrater og en moderat mængde fedt.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin108.0mg20%
Vitamin A38.0mcg4%
Thiamin0.1mg12%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin15.8mg99%
Pantothensyre2.1mg42%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin10.2mcg34%
Folat36.0mcg9%
Vitamin C3.1mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K5.6mcg5%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium42.0mg4%
Kobber290.0mcg32%
Jern2.3mg13%
Magnesium49.0mg12%
Fosfor332.0mg47%
Kalium612.0mg13%
Selen35.0mcg64%
Natrium410.0mg18%
Zink2.3mg21%

Kylling og vilde svampe i let flødesauce med dampet hvide ris

Indledning


Denne ret bygger på tilbageholdenhed: mør kylling, korrekt brunede svampe og en let flødesauce, der binder i stedet for at overdøve. Risene forbliver adskilte, saucen forbliver smidig, og den færdige tallerken skal smage afbalanceret, ren og diskret luksuriøs. Dens succes afhænger af præcis varmestyring og disciplinen til at holde hvert element i balance.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Risbowle

  • Køkken eller oprindelse: Moderne europæisk-inspireret

  • Måltidstype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 395 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Samlet tid: 25 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • 1 sauterpande, 24 cm

  • 1 lille kasserolle

  • 1 skarp kniv og skærebræt

  • 1 ske eller lille spatel

  • 1 serveringsskål eller lav tallerken


  • Ingredienser


    Ris


  • 180 g kogte hvide ris


  • Kylling og svampe


  • 120 g tilberedt kyllingebryst, skåret i pæne stykker

  • 50 g svampe, rensede og skivede

  • 20 g løg, fint skåret

  • 8 g madolie


  • Sauce og afslutning


  • 12 g let flødesauce

  • 5 g forårsløg, tyndt skåret


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom de kogte hvide ris i den lille kasserolle med 10 g vand, hvis det er nødvendigt for at løsne dem let. Varm ved lav varme i 3 til 4 minutter, og rør en eller to gange, indtil riskornene er varme, adskilte og smidige. Hold dem tildækket væk fra varmen.


  • 2. Sæt sauterpanden over middel varme og tilsæt madolien. Tilsæt løget, og steg i 2 minutter under jævnlig omrøring, indtil det er gennemsigtigt og let sødmet, men uden farve.


  • 3. Tilsæt svampene, og steg i 4 til 5 minutter, så de først afgiver væde og derefter får en let gylden kant. Panden skal dufte rent og jordagtigt, og svampene skal være møre uden rå fasthed.


  • 4. Tilsæt det tilberedte kyllingebryst, og vend det i 1 minut, kun længe nok til at varme det igennem uden at stramme kødet op. Kyllingen skal forblive saftig og lys uden tør overflade.


  • 5. Tilsæt den lette flødesauce, og skru ned til lav varme. Rør i 1 til 2 minutter, indtil saucen lægger sig let omkring kylling og svampe i et tyndt, blankt lag. Den skal forblive flydende, ikke tung, og må ikke skille.


  • 6. Vend forårsløget i, og tag straks panden af varmen. Smag på balancen i saucen, og sørg for, at den endelige tekstur er silkeblød og let vedhængende.


  • Anretning og servering


    Anret de varme ris som en lille høj i midten af tallerkenen eller skålen. Læg kylling og svampe med deres sauce pænt over og omkring risene, så nogle riskorn stadig er synlige. Afslut med jævnt fordelt forårsløg, så anretningen fremstår ren, og saucen ligger i en afdæmpet, elegant sø.

    Faglige noter


    Hold svampene i ét lag i starten, så de bruner i stedet for at dampe. Saucen skal forblive let; hvis den tykner for meget, mister retten sin klarhed. Server straks, mens risene er varme, og saucen stadig er blank.
    Balanceret
    Download på App Store