Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med chokolade, peanut og karamel i Barebells-stil

Proteinbar med chokolade, peanut og karamel i Barebells-stil

Proteinbar med chokolade, peanut og karamel i Barebells-stil
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.8g
Flerumættede fedtsyrer0.9g
Mættede fedtsyrer4.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 17.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Blandet / forarbejdet protein2.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Proteinbar overtrukket med chokolade med højt proteinindhold, moderate kulhydrater og moderat fedt. Sandsynligvis en bar i Barebells-stil med peanut- og karamelstykker.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantothensyre0.5mg10%
Riboflavin0.3mg19%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.1mg10%

Proteinbar med chokolade, peanut og karamel i Barebells-stil

Indledning



Denne bar er bygget på kontrast: en smidig karamelkerne, en ren proteinkrop og en sprød chokoladeskal. Dens appel ligger i tilbageholdenhed, ikke i overflod; hvert element er afstemt for at bevare sejhed, knæk og balance i et kompakt format på 55 g. Resultatet er en disciplineret konfektbar, der fremstår som indulgent, men samtidig forbliver præcis i strukturen.

Opskriftens vigtigste punkter



  • Retkategori: Proteinkonfektbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne nordisk-inspireret

  • Rettype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Lille gryde

  • Varmefast spatel

  • Lille røreskål

  • Digitalvægt

  • 55 g barform eller en smal rektangulær form med tilsvarende volumen

  • Bagepapir

  • Finmasket si


  • Ingredienser



    Protein-karamelbase


  • Mælkeprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 4 g

  • Karamel, 10 g

  • Glycerol, 3 g

  • Peanut, 6 g, finthakket

  • Sojacrisp, 4 g


  • Overtræk


  • Mælkechokoladeovertræk, 10 g

  • Solsikkeolie, 0.5 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Beklæd om nødvendigt formen med bagepapir, og sæt den på en flad bakke. Vej alle ingredienser præcist af, før du begynder; baren skal samles uden forsinkelse, når basen først er blandet.


  • 2. Varm karamellen med glycerolen i en lille gryde ved lavest mulig varme i 1 til 2 minutter under konstant omrøring, indtil blandingen løsner sig og bliver blank. Den skal være flydende, men ikke så varm, at den bobler.


  • 3. Bland mælkeprotein og kollagenhydrolysat i en lille skål. Tilsæt den varme karamelblanding, og rør kraftigt med en spatel, indtil der dannes en tæt pasta. Massen skal være glat, sammenhængende og let elastisk.


  • 4. Vend peanut og sojacrisp i, kun indtil det er jævnt fordelt. Arbejd hurtigt og så lidt som muligt, så crispen forbliver intakt, og blandingen ikke bliver fedtet.


  • 5. Tryk blandingen fast ned i formen, og jævn overfladen med spatlen. Komprimer den godt; den færdige bar skal holde en skarp kant og føles kompakt, ikke smuldrende.


  • 6. Sæt formen på køl i 10 minutter, indtil basen er fast nok til at blive taget ud af formen uden at miste facon.


  • 7. Smelt mælkechokoladeovertrækket med solsikkeolien ved meget lav varme under omrøring, indtil det er helt glat og flydende. Chokoladen skal flyde i et tyndt, jævnt bånd og bevare en blank finish.


  • 8. Tag den afkølede bar ud af formen, og læg den på en rist eller på bagepapir. Hæld eller ske chokoladeovertrækket over baren i én jævn omgang, så det dækker top og sider. Lad overskydende chokolade dryppe af. Skallen skal sætte sig med en fin, ensartet glans.


  • 9. Lad den overtrukne bar stå ved kølig stuetemperatur i 10 til 15 minutter, indtil chokoladen har sat sig, og baren giver et fast knæk i overfladen med en tæt, sej midte.


  • Anretning og servering



    Servér baren hel på en smal tallerken eller et bræt beklædt med bagepapir. Præsentationen skal være ren og direkte, med chokoladeskallen intakt og kanterne skarpt definerede. Den korrekte finish er et fast ydre, der giver efter for et sejt indre af karamel og peanut.

    Professionelle noter



  • Karamellen må kun varmes lige nok til at blive arbejdsvenlig; overophedning vil gøre basen olieret og vanskelig at forme.

  • Komprimer baren fast i formen for at sikre en tæt bid og et rent snit.

  • Chokoladeovertrækket skal være tyndt og jævnt; for meget overtræk vil skjule barens tekstur og gøre finishen tung.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.