jordnød
Jordnødder er en proteinrig bælgfrugt med 567 kalorier pr. 100 g og et højt indhold af folat (B9).
Om
Jordnødder er en næringstæt bælgfrugt med en fyldig, nøddeagtig smag og en sprød tekstur, når de er ristede. De spises ofte som snack, males til peanutbutter eller bruges i saucer, bagværk og salte retter.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
567 kcal
28% DV
Fedt i alt
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Thiamin15.6g
Kulhydrat i alt
16.1g
5% DV
Folat8.5g
Vitamin B124.7g
Protein
25.8g
52% DV
Planteprotein25.8g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.5mg | 10% | |
| Thiamin | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 12.1mg | 75% | |
| Pantothensyre | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 92.0mg | 9% | |
| Kobber | 1.1mcg | 0% | |
| Jern | 4.6mg | 25% | |
| Magnesium | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalium | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Natrium | 18.0mg | 1% | |
| Zink | 3.3mg | 30% |
Opskrifter med jordnød (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Fuldkornstoast med peanutbutter, banan og honning
334 kcal
Æbleskiver med peanutbutter
274 kcal
Græsk yoghurt-bowl med banan, kiwi, mango, æble og peanutbutter
322 kcal
Spejlæg med ristet English muffin og peanutbutter
401 kcal
Blåbær-proteinshake med valleprotein
285 kcal
Havregrødsskål med peanutbutter, bærkompot, yoghurt og granola
505 kcal
Havregrødsskål med peanutbutter, bærkompot, yoghurt og granola
560 kcal
Ris bowl med sweet chili-kylling og braiserede kartofler
760 kcal
Proteindrik med kollagen, peanutbutter og blåbær
290 kcal
Proteindrik med kollagen og peanutbutter
250 kcal
Proteindrik med valleprotein, blåbær og peanutbutter
220 kcal
Pastasalat-bowl med kikærter, peanuts, tortillachips, gulerod, feta og croutoner
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Acai bowl med banan og peanutbutter
430 kcal
Vegansk isbowle med peanutbutter, banan og nødder
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai med rejer, æg, bønnespirer og knuste peanuts
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Saltet peanut proteinbar
240 kcal
Proteinbar med peanut og kakao
200 kcal
Proteinbar med peanuts i Barebells-stil
200 kcal
Caramel Choco Peanut Protein Bar
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Saltet peanut proteinbar
200 kcal
Proteinbar med peanut og kakaoovertræk
200 kcal
Proteinbar med saltede peanuts og mælkechokoladeovertræk
200 kcal
Saltet peanut proteinbar
200 kcal
Proteinbar med chokolade, peanut og karamel i Barebells-stil
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med chokoladeovertræk og karamel-jordnød
200 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Proteinbar med peanutkaramel, mælkechokolade og sojacrisp
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate Protein Bar
210 kcal
Proteinbar med peanuts og chokoladeovertræk
200 kcal
Peanut Caramel Protein Bar
200 kcal
Saltet proteinbar med peanuts
200 kcal
Salty Peanut proteinbar
205 kcal
Saltet peanut proteinbar
200 kcal
Saltet peanut proteinbar
200 kcal
Saltet peanut proteinbar
203 kcal
Salte Peanut Crisp proteinbarer
410 kcal
Glasnudelsalat med rejer, blæksprutte, lakserogn og chili-lime-dressing
365 kcal
Chokolade-proteinbar med nødder
230 kcal