Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med peanuts i Barebells-stil

Proteinbar med peanuts i Barebells-stil

Proteinbar med peanuts i Barebells-stil
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.0g
Flerumættede fedtsyrer1.0g
Mættede fedtsyrer4.0g
Kulhydrat i alt 17.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein12.0g
Blandet / forarbejdet protein5.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

Proteinbar med peanutsmag og højt proteinindhold samt et moderat indhold af kulhydrat og fedt. Sandsynligvis en snackbar med lavt indhold af tilsat sukker.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.8mg11%
Pantothensyre0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium180.0mg8%
Zink0.9mg8%

Barebells-inspireret peanut proteinbar

Indledning


Denne bar er bygget med fokus på klarhed: en tæt proteinmatrix, en ren peanutprofil og en afdæmpet sødme holdt i en sprød chokoladeskal. Strukturen skal være kompakt, tør i biddet og jævnt sat, uden fedtethed og uden en kridtet eftersmag. Dens succes ligger i præcisionen af teksturen, ikke i overflod.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne skandinavisk-inspireret konfekt

  • Måltidstype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 5 minutter

  • Samlet tid: 20 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Lille røreskål

  • Varmefast skål

  • Lille gryde

  • Silikonespatel

  • 55 g barform eller en lille foret rektangulær form

  • Lille vinklet spatel eller skraber med lige kant

  • Digitalvægt


  • Ingredienser



    Peanut-proteinmidte


  • Mælkeprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 6 g

  • Peanut, 10 g, finthakket

  • Glycerol, 4 g

  • Polydextrose, 4 g

  • Sødemiddel, 2 g

  • Salt, 0.5 g

  • Aroma, 0.5 g


  • Overtræk


  • Kakaosmør, 4 g

  • Palmekerneolie, 3 g

  • Sojacrisp, 2 g

  • Sødemiddel, 1 g

  • Salt, 0.5 g

  • Aroma, 0.5 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Beklæd formen pænt, og stil den inden for rækkevidde. Bland mælkeprotein, kollagenhydrolysat, polydextrose, sødemiddel og salt i en lille skål, og rør, til pulverne er helt ensartede uden lyse striber eller klumper.


  • 2. Tilsæt glycerol og aroma til den tørre blanding. Arbejd det sammen med en spatel, indtil der dannes en fast, sammenhængende pasta. Vend den hakkede peanut i, og ælt kort, til massen er jævnt fordelt og hænger sammen uden at revne.


  • 3. Tryk blandingen ned i formen i ét lag. Komprimer den fast og jævnt, med særlig opmærksomhed på hjørner og kanter. Overfladen skal være plan, kompakt og glat at røre ved. Køl i 10 minutter, indtil baren er fast nok til at blive taget ud af formen uden at miste facon.


  • 4. Tag baren ud af formen, og læg den på en bakke beklædt med bagepapir. Smelt kakaosmør og palmekerneolie sammen i en varmefast skål over mild varme, til det netop er flydende, og rør derefter sødemiddel, salt og aroma i. Vend sojacrisp i til sidst, så overtrækket forbliver let og jævnt fordelt.


  • 5. Overtræk baren med et tyndt, jævnt lag ved hjælp af den vinklede spatel til at glatte overfladen. Arbejd hurtigt, så skallen forbliver ren og blank. Stil baren til side ved kølig stuetemperatur i 5 til 8 minutter, indtil overtrækket er helt sat, og overfladen føles tør og sprød.


  • Anretning og servering


    Servér baren hel, centreret på en lille tallerken eller i en wrapper-præsentation. Afslutningen skal være ren og kompakt med en sprød ydre skal og et tæt, let eftergivende indre. Peanutnoten skal være den første, efterfulgt af en kontrolleret sødme og en tør, proteinrig afslutning.

    Professionelle noter


  • Midten skal presses fast; en løs matrix vil smuldre, når den skæres eller overtrækkes.

  • Hold overtrækket tyndt. En tung skal dæmper peanutkarakteren og svækker barens rene bid.

  • Den endelige tekstur skal være tæt, men ikke hård, med et sprødt ydre og en smidig, sammenhængende kerne.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.