Hjem / world / Europa / Estland / Saltet peanut proteinbar

Saltet peanut proteinbar

Saltet peanut proteinbar
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.8g
Flerumættede fedtsyrer1.2g
Mættede fedtsyrer4.0g
Kulhydrat i alt 16.0g
5% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse11.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Blandet / forarbejdet protein2.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Proteinbar med smag af saltet peanut, moderat fedtindhold og relativt lavt sukkerindhold. Velegnet som praktisk snack eller efter træning.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantothensyre0.5mg10%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium230.0mg10%
Zink1.1mg10%

Saltet peanut-proteinbar

Indledning


Denne bar er udviklet med fokus på ren struktur og afmålt fylde: en smidig proteinbase, en afdæmpet peanutsmag og en præcis salt afslutning. Den skal have et fast bid i starten og derefter blødgøre til en tæt, raffineret sejhed. Balancen er bevidst, ikke sød, og teksturen skal forblive sprød i massen frem for skør eller kridtet.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne skandinavisk-inspireret konfekture

  • Måltidstype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 45 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Digitalvægt

  • Lille varmefast skål

  • Lille gryde

  • Silikonespatel

  • 55 g barform eller en lille foret rektangulær form

  • Bagepapir

  • Vinklet spatel eller flad dejskraber


  • Ingredienser



    Proteinbase


  • 18 g mælkeprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 6 g polydextrose

  • 4 g glycerol

  • 3 g kakaosmør

  • 2 g sødemiddel

  • 1 g aroma


  • Peanut og sprød tilsætning


  • 7 g peanut, finthakket

  • 4 g soy crisp

  • 1 g salt


  • Overtræk og finish


  • 1 g palmekerneolie

  • 0 g yderligere ingredienser


  • Fremgangsmåde


  • 1. Beklæd formen med bagepapir, og lad nok papir hænge ud over kanten til, at baren nemt kan løftes op. Kom mælkeprotein, kollagenhydrolysat, polydextrose og sødemiddel i en lille skål, og bland grundigt, så pulveringredienserne bliver helt ensartede.


  • 2. Smelt kakaosmør og palmekerneolie sammen ved meget lav varme, kun til det er flydende og klart, og tag det derefter af varmen. Rør glycerol og aroma i, til det er helt samlet.


  • 3. Hæld den flydende blanding over de tørre ingredienser, og arbejd den sammen med en spatel, til der dannes en tæt, sammenhængende masse. Massen skal være glat, formbar og let klistret uden tørre lommer.


  • 4. Vend den hakkede peanut, soy crisp og salt i. Bland kun, til det er jævnt fordelt; det sprøde skal forblive intakt og tydeligt.


  • 5. Tryk blandingen fast ned i den klargjorte form. Komprimer den i lag, og brug bagsiden af en ske eller en skraber til at fjerne hulrum og skabe en tæt, jævn overflade. Baren skal holde formen rent og føles kompakt hele vejen igennem.


  • 6. Sæt på køl i 30 minutter, eller til den er helt sat og fast at røre ved. Tag forsigtigt baren ud af formen, og trim kanterne om nødvendigt, så formen bliver præcis og rektangulær.


  • Anretning og servering


    Præsenter baren hel, centreret på en smal tallerken eller en bakke beklædt med bagepapir. Overfladen skal forblive glat og kontrolleret, med peanutstykkerne synlige i profil. Server ved kølig stuetemperatur, så teksturen giver rent efter uden at blive voksagtig.

    Professionelle noter


  • Blandingen skal komprimeres beslutsomt; utilstrækkeligt tryk vil give en smuldrende bar.

  • Hold kakaosmør og palmekerneolie netop smeltet, ikke varmt, ellers mister den færdige tekstur fylde.

  • Saltet skal opleves som en finish, ikke en skarp kant; fordel det jævnt i tilsætningsstadiet.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.