Hjem / world / Europa / Sverige / Saltet peanut proteinbar

Saltet peanut proteinbar

Saltet peanut proteinbar
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.9g
Flerumættede fedtsyrer0.8g
Mættede fedtsyrer4.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 17.0g
6% DV
Kostfibre4.0g
Stivelse11.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein17.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

Proteinrig peanutbar med chokoladeovertræk, moderat fedtindhold, relativt lavt sukkerindhold og en lille mængde kostfibre.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantothensyre0.5mg10%
Riboflavin0.3mg19%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium180.0mg18%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium220.0mg10%
Zink1.1mg10%

Saltet peanut-proteinbar

Indledning



Denne bar er udviklet med fokus på ren struktur, dyb peanutsmag og en kontrolleret salt afslutning. Teksturen skal være fast, men ikke sprød, med et tæt, smidigt indre og en tynd chokoladeskal, der giver efter uden at knække. Det er en præcis konfekt: tilbageholden i sødme, bevidst i salt og afbalanceret, så den spises som en rigtig bar snarere end som slik.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Protein-konfektbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne skandinavisk-inspireret

  • Måltidstype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Lille røreskål

  • Varmefast skål

  • Lille gryde

  • Silikonespatel

  • Digitalvægt

  • 55 g barform eller en lille foret rektangulær form

  • Vinklet spartel eller paletkniv

  • Køleskab


  • Ingredienser



    Peanut-proteinbase


  • 18 g mælkeprotein

  • 6 g kollagenhydrolysat

  • 8 g peanut, finthakket

  • 4 g sødmælkspulver

  • 3 g soy crisp

  • 2 g sødemiddel

  • 2 g glycerol

  • 1 g salt

  • 1 g aroma


  • Chokoladeovertræk


  • 6 g kakaosmør

  • 3 g palmekerneolie

  • 1 g kakaomasse

  • 0.5 g emulgator

  • 0.5 g sødemiddel


  • Fremgangsmåde



  • 1. Kom mælkeprotein, kollagenhydrolysat, finthakket peanut, sødmælkspulver, soy crisp, sødemiddel, salt og aroma i en lille skål. Bland grundigt, indtil de tørre ingredienser er jævnt fordelt, og soy crisp og peanut er godt spredt i blandingen.


  • 2. Tilsæt glycerol, og arbejd blandingen med en spatel i 1 til 2 minutter. Massen skal begynde at samle sig til en kompakt, formbar pasta med en let klistret overflade og uden tørre lommer.


  • 3. Pres peanut-proteinbasen fast ned i en 55 g barform eller en lille foret rektangulær form. Komprimer den lagvis for at fjerne luftlommer og skabe en tæt, ensartet kerne. Køl i 10 minutter, indtil overfladen har sat sig, og baren holder formen rent.


  • 4. Kom kakaosmør, palmekerneolie, kakaomasse, emulgator og sødemiddel i en varmefast skål. Sæt den over meget lav varme eller over et vandbad med knap synlig damp, og smelt, til blandingen er glat og helt samlet. Rør, til overtrækket er blankt og flydende uden synlige partikler.


  • 5. Tag den afkølede bar ud af formen, og læg den på en rist eller bagepapir. Hæld eller ske chokoladeovertrækket over baren i et tyndt, jævnt lag, og vend den én gang om nødvendigt for at dække siderne. Lad det overskydende overtræk løbe af, så finishen forbliver let frem for tung.


  • 6. Lad den overtrukne bar stå ved kølig stuetemperatur i 5 minutter, og køl derefter yderligere 5 til 8 minutter, kun indtil overtrækket er fast, og overfladen har et rent knæk. Baren skal forblive tæt indeni med et pænt ydre og en afdæmpet glans.


  • Anretning og servering



    Server baren hel på en lille, enkel tallerken eller en bakke beklædt med bagepapir. Udtrykket skal være kompakt og præcist: en mørk, poleret skal over et lyst indre med tydelig peanutsmag. Server den ved kølig stuetemperatur for den bedste balance mellem knæk og sejhed.

    Professionelle noter



  • Basen skal komprimeres hårdt; en løs pakning vil smuldre ved snit eller bid.

  • Hold overtrækket tyndt. En tung skal vil dæmpe peanutsmagen og forvrænge den tilsigtede tekstur.

  • Køl kun til den har sat sig. For meget køling vil gøre baren hårdere end dens tilsigtede sejhed.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.