Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med chokoladeovertræk og karamel-jordnød

Proteinbar med chokoladeovertræk og karamel-jordnød

Proteinbar med chokoladeovertræk og karamel-jordnød
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.2g
Flerumættede fedtsyrer1.2g
Mættede fedtsyrer3.5g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 18.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse13.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein14.0g
Blandet / forarbejdet protein4.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En proteinrig Barebells-bar med chokoladeovertræk og fyld af karamel og jordnød. Estimeret som en bar på 55 g med moderat fedt, moderate kulhydrater og højt proteinindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Cholin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Niacin1.2mg8%
Pantothensyre0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium180.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium170.0mg7%
Zink0.9mg8%

Proteinbar med chokoladeovertræk, karamel og peanut

Indledning


Denne bar er bygget til en ren struktur: en smidig kerne af karamel og peanut, fast nok til at skære, indkapslet i en glat chokoladeskal. Proteinbasen giver den fylde uden tyngde, mens glycerol og polydextrose bevarer en mør og sej konsistens. Den skal spises som et stykke konfekt, men holde formen med disciplinen fra en velkomponeret bar.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne skandinavisk konfekture

  • Måltidstype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Lille røreskål

  • Lille kasserolle

  • Varmefast spatel

  • 55 g barform eller en lille foret rektangulær form

  • Lille vinklet spatel eller ske

  • Plads i køleskabet


  • Ingredienser



    Center med karamel og peanut


  • 18 g mælkeprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 8 g peanut, finthakket

  • 5 g karamel

  • 4 g glycerol

  • 4 g polydextrose

  • 2 g solsikkeolie

  • 1 g sødemiddel

  • 0.5 g salt


  • Overtræk


  • 4.5 g chokoladeovertræk


  • Fremgangsmåde


  • 1. Forbered centeret. Kom mælkeprotein, kollagenhydrolysat, hakket peanut, polydextrose, sødemiddel og salt i en lille skål. Bland, til de tørre ingredienser er jævnt fordelt, og peanutstykkerne er helt fordelt i blandingen.


  • 2. Bind massen. Varm karamel, glycerol og solsikkeolie sammen i en lille kasserolle ved lav varme i 1 til 2 minutter, kun til det er flydende og blankt. Det må ikke koge. Hæld det over den tørre blanding, og rør med en spatel, til der dannes en tæt, ensartet pasta. Konsistensen skal være bøjelig, let klistret og uden tørre lommer.


  • 3. Form baren. Tryk blandingen fast ned i formen, og komprimer den i lag, så overfladen bliver jævn og kanterne skarpe. Køl i 10 minutter, eller til baren er fast nok til at kunne tages rent ud af formen.


  • 4. Overtræk baren. Smelt chokoladeovertrækket forsigtigt, til det er glat og flydende. Tag den afkølede bar ud af formen, og læg den på en rist eller bagepapir. Hæld eller smør overtrækket over baren i et jævnt lag, så overfladen dækkes helt. Lad overskydende overtræk sætte sig, så skallen forbliver tynd og pæn.


  • 5. Lad finishen sætte sig. Køl i 5 til 8 minutter, kun til chokoladeovertrækket er fast, blankt og ikke længere klistret ved berøring.


  • Anretning og servering


    Servér baren hel, centreret og rent anrettet. Skallen skal give et sprødt første bid og derefter vige for et kompakt indre af karamel og peanut med kontrolleret sejhed og en tydelig afslutning af chokolade.

    Faglige noter


  • Centeret skal presses fast; utilstrækkelig komprimering giver en smuldrende bar.

  • Hold chokoladeovertrækket tyndt. En tung skal sløver teksturen og overdøver fyldet.

  • Baren skal forblive bøjelig, ikke blød, ved stuetemperatur; hvis den smatter ud, var centeret ikke bundet nok.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.