Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med peanut og kakaoovertræk

Proteinbar med peanut og kakaoovertræk

Proteinbar med peanut og kakaoovertræk
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer3.0g
Flerumættede fedtsyrer1.0g
Mættede fedtsyrer4.0g
Kulhydrat i alt 17.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Blandet / forarbejdet protein2.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Proteinrig bar med peanutsmag og kakaoovertræk. Den har et moderat indhold af kulhydrat og fedt og er sandsynligvis en snack med lavt sukkerindhold, sødet med sukkeralkoholer eller andre sødemidler.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.2mg8%
Pantothensyre0.5mg10%
Riboflavin0.2mg14%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natrium170.0mg7%
Zink1.1mg10%

Proteinbar med jordnødder og kakaoskal

Indledning



Denne bar er udviklet med fokus på ren struktur og præcis balance: en smidig proteinmatrix, en afdæmpet jordnøddekerne og en tynd kakaofinish, som giver baren dens identitet. Sødmen er kontrolleret, teksturen er tæt uden at være tung, og afslutningen skal forblive glat frem for sprød. Den er tænkt som en kompakt konfekt med en konditors disciplin og en sportsbars klarhed.

Grundoplysninger om opskriften



  • Kategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne konfekture

  • Måltidstype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 0 minutter

  • Samlet tid: 20 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Digitalvægt

  • Lille røreskål

  • Lille varmefast skål

  • Silikonespatel

  • 55 g barform eller lille rektangulær form

  • Bagepapir

  • Lille kasserolle

  • Termometer


  • Ingredienser



    Proteinbase


  • Mælkeprotein, 18 g

  • Kollagenhydrolysat, 6 g

  • Sødemiddel, 5 g

  • Mælkepulver, 4 g

  • Salt, 0,3 g

  • Glycerol, 3 g

  • Emulgator, 0,7 g


  • Jordnødde- og sprød inklusion


  • Jordnødder, 9 g, finthakkede

  • Sojacrisp, 4 g


  • Kakaoovertræk


  • Kakaosmør, 2 g

  • Palmekerneolie, 1,5 g

  • Kakaomasse, 1,5 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Beklæd om nødvendigt formen med bagepapir, og stil den til side. Bland mælkeprotein, kollagenhydrolysat, sødemiddel, mælkepulver, salt og emulgator i en lille skål. Bland grundigt, så den tørre blanding er ensartet og uden striber.


  • 2. Tilsæt glycerol, og arbejd det ind i de tørre ingredienser med en spatel, indtil der dannes en fast, sammenhængende masse. Blandingen skal holde sammen, når den presses, og føles glat, ikke pulveragtig.


  • 3. Vend de hakkede jordnødder og sojacrisp i, kun til de er jævnt fordelt. Knus ikke crispen; den skal forblive tydelig for at give et let, sprødt bid.


  • 4. Pres blandingen fast ned i formen i et jævnt lag. Komprimer den med et stabilt tryk, så overfladen bliver plan og kompakt. Køl i 10 minutter, lige indtil baren har sat sig nok til at kunne tages rent ud af formen.


  • 5. Kom kakaosmør, palmekerneolie og kakaomasse i en lille varmefast skål sat over en gryde med næsten simrende vand. Rør, til det hele er smeltet og blankt, og tag det derefter af varmen. Overtrækket skal være flydende, varmt og helt glat.


  • 6. Tag baren ud af formen, og overtræk den jævnt med kakaoblandingen. Brug en ske eller kanten af skålen til at skabe en tynd, fuldstændig skal. Lad det overskydende dryppe af. Sæt baren på bagepapir, og lad overtrækket sætte sig ved stuetemperatur i 10 minutter, indtil overfladen er tør at røre ved og let knækker sprødt.


  • Anretning og servering



    Server baren hel, centreret på en lille tallerken eller pakket ind med præcision. Ydersiden skal være glat og mørk, med et rent snit, der afslører et tæt indre med jordnøddestykker. Den sidste mundfuld skal bevæge sig fra en tynd kakaoskal til en eftergivende proteinmidte med sprød afbrydelse.

    Professionelle noter



  • Baren afhænger af kompression; utilstrækkeligt tryk vil give et smuldrende indre.

  • Hold overtrækket tyndt. En tung skal vil skjule den tilsigtede tekstur og få baren til at virke klodset.

  • Sojacrispen skal forblive intakt for at bevare kontrasten til den tætte proteinmatrix.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.