Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med peanuts og chokoladeovertræk

Proteinbar med peanuts og chokoladeovertræk

Proteinbar med peanuts og chokoladeovertræk
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.7g
Flerumættede fedtsyrer1.2g
Mættede fedtsyrer4.0g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 18.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse13.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein12.0g
Blandet / forarbejdet protein6.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

Proteinrig bar med chokoladeovertræk og peanutstykker. Den har et moderat kalorieindhold, relativt lavt sukkerindhold og en blanding af mælkeprotein og forarbejdede proteinkilder.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin3.0mcg10%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.6mg10%
Pantothensyre0.7mg14%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.8mg10%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink1.2mg11%

Proteinbar med chokoladeovertræk og peanut

Indledning



Denne bar er udviklet med fokus på en ren struktur: et tæt, smidigt indre, en afdæmpet sødme og en sprød chokoladeskal. Peanutkarakteren bæres gennem midten og skærpes derefter af kakao og et fast overtræk, der sætter sig med et præcist knæk. Den skal spise som et færdigt konfektstykke, ikke som et kompromis.

Opskriftens grunddata



  • Kategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne konfekture

  • Måltidstype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 5 minutter

  • Samlet tid: 20 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Digitalvægt

  • Lille røreskål

  • Fleksibel spatel

  • 55 g barform eller en lille rektangulær form med tilsvarende kapacitet

  • Lille kasserolle

  • Varmefast skål til smeltning

  • Bagepapir

  • Lille vinklet spatel


  • Ingredienser



    Proteinmidte


  • 18 g mælkeprotein

  • 8 g kollagenhydrolysat

  • 5 g soja-proteinisolat

  • 4 g peanut, fint malet

  • 3 g sødemiddel

  • 2 g glycerol

  • 1 g palmekerneolie, smeltet


  • Chokoladeovertræk


  • 6 g chokoladeovertræk

  • 4 g kakaosmør

  • 2 g kakaomasse


  • Afslutning


  • 2 g peanut, fint hakket


  • Fremgangsmåde



  • 1. Beklæd formen med bagepapir om nødvendigt. Bland mælkeprotein, kollagenhydrolysat, soja-proteinisolat, malet peanut og sødemiddel i en lille skål. Rør grundigt, indtil pulveringredienserne er jævnt fordelt, og blandingen fremstår ensartet.


  • 2. Tilsæt glycerol og smeltet palmekerneolie. Bearbejd blandingen med en spatel i 1 til 2 minutter, indtil den samler sig til en kompakt, formbar masse. Den skal holde sammen, når den presses, og føles glat snarere end smuldrende.


  • 3. Pres midterblandingen fast ned i formen, og form den til en pæn bar. Komprimer den jævnt fra ende til ende, så der ikke er hulrum. Køl i 5 minutter, lige indtil overfladen bliver fast.


  • 4. Smelt chokoladeovertræk, kakaosmør og kakaomasse sammen i en varmefast skål sat over let simrende vand. Rør, indtil massen er helt glat og flydende, og tag den derefter af varmen. Overtrækket skal være blankt og hældbart uden synlige partikler.


  • 5. Tag den afkølede bar ud af formen, og læg den på bagepapir. Overtræk den jævnt med den smeltede chokoladeblanding, og vend den én gang for at dække alle sider. Lad det overskydende dryppe af kortvarigt, og glat derefter overfladen med en vinklet spatel.


  • 6. Drys den hakkede peanut over overtrækket, før det sætter sig. Lad baren stå ved kølig stuetemperatur i 10 minutter, eller indtil skallen er fast, og overfladen har en ren, tør finish.


  • Anretning og servering



    Placér baren let forskudt fra midten på en smal tallerken eller en bakke beklædt med bagepapir. Servér ved kølig stuetemperatur, når skallen giver et tydeligt knæk, og midten forbliver tæt, sammenhængende og blødt eftergivende.

    Faglige noter



  • Midten skal komprimeres fast; for løs pakning giver et sandet brud.

  • Hold overtrækket varmt nok til at flyde, men ikke så varmt, at finishen bliver mat.

  • Baren er korrekt, når ydersiden er sprød, og indersiden kan skæres rent uden at smuldre.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.