Hjem / world / Europa / Sverige / Proteinbar med saltede peanuts og mælkechokoladeovertræk

Proteinbar med saltede peanuts og mælkechokoladeovertræk

Proteinbar med saltede peanuts og mælkechokoladeovertræk
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 8.0g
12% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.7g
Flerumættede fedtsyrer1.2g
Mættede fedtsyrer4.0g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 17.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse12.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein20.0g

Om

En proteinrig Barebells-bar med saltede peanuts og overtræk af mælkechokolade. Den har et moderat indhold af kulhydrat og fedt og ligger på cirka 200 kcal for den viste hele bar.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Niacin1.5mg9%
Pantothensyre0.6mg12%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.2mg7%
Magnesium35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink0.9mg8%

Saltet peanut-proteinbar med mælkechokoladeovertræk

Indledning


Denne bar er udviklet med fokus på en ren struktur: en smidig proteinmatrix, en afmålt tilstedeværelse af peanut og en afdæmpet salt afslutning under en skal af mælkechokolade. Den skal spise som et stykke konfekt, ikke som et kompromis, med fasthed ved første bid og en glat, sammenhængende tyggetekstur. Balancen afhænger af præcision i blanding, formning og nedkøling.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne konfekture

  • Rettype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 5 minutter

  • Samlet tid: 45 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Digitalvægt

  • Lille røreskål

  • Silikonespatel

  • Lille gryde

  • 55 g barform eller en smal foret form med tilsvarende volumen

  • Køleskab


  • Ingredienser


    Proteinbase


  • 18 g mælkeprotein

  • 12 g kollagenhydrolysat

  • 7 g peanut, finthakket

  • 5 g sødemiddel

  • 3 g glycerol

  • 2 g palmekerneolie, smeltet

  • 1 g salt

  • 1 g aroma


  • Overtræk


  • 6 g mælkechokoladeovertræk

  • 1 g kakaosmør


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom mælkeprotein, kollagenhydrolysat, hakket peanut, sødemiddel, salt og aroma i en lille skål. Bland grundigt, så de tørre ingredienser er jævnt fordelt, og peanut er spredt gennem hele blandingen.

  • 2. Tilsæt glycerol og smeltet palmekerneolie. Arbejd blandingen med en spatel, indtil den bliver til en sammenhængende, formbar pasta uden tørre lommer. Den skal holde sammen, når den presses, og føles let elastisk, ikke smuldrende.

  • 3. Pres blandingen fast ned i en 55 g barform. Komprimer den i lag for at fjerne luftlommer og skabe et tæt, ensartet indre. Jævn overfladen pænt.

  • 4. Køl i 20 minutter, eller indtil baren er fast nok til at blive taget ud af formen uden at miste faconen.

  • 5. Smelt mælkechokoladeovertrækket sammen med kakaosmørret ved meget lav varme under omrøring, indtil det er glat og flydende. Overtrækket skal være blankt og helt samlet uden synlige korn.

  • 6. Tag baren ud af formen, og overtræk den jævnt med den smeltede chokolade. Lad det overskydende dryppe af kortvarigt, og sæt derefter baren på bagepapir. Køl i 10 til 15 minutter, lige indtil overtrækket er helt sat og fast at røre ved.


  • Anretning og servering


    Server baren hel, med chokoladeskallen intakt og overfladen ren. Biddet skal bevæge sig fra et sprødt ydre til en tæt, saltet peanutkerne med kontrolleret tyggetekstur.

    Faglige noter


  • Baren afhænger af komprimering: utilstrækkeligt tryk vil give en skør, ujævn krumme.

  • Hold overtrækket tyndt; en tung skal skjuler indmaden og slører finishen.

  • Køl kun, til den har sat sig. For meget nedkøling gør teksturen hårdere og reducerer den rene tyggetekstur, som kendetegner baren.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.