romainesalat
Romainesalat er en sprød bladgrøntsag med 17 kalorier pr. 100 g og A-vitamin, som gør den populær i salater og wraps.
Om
Romainesalat er en sprød, mildt sød bladgrøntsag med en frisk og let bitter kant. Den bruges ofte i salater, wraps og sandwiches og fungerer også godt som sprød garniture.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
17 kcal
1% DV
Fedt i alt
0.3g
0% DV
Thiamin0.1g
Kulhydrat i alt
3.3g
1% DV
Folat2.1g
Vitamin B121.2g
Protein
1.2g
2% DV
Planteprotein1.2g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Thiamin | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| Niacin | 0.3mg | 2% | |
| Pantothensyre | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 33.0mg | 3% | |
| Kobber | 29.0mcg | 3% | |
| Jern | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalium | 247.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Zink | 0.2mg | 2% |
Opskrifter med romainesalat (17)
Cæsarsalat med grillet kylling
455 kcal
Pizzastykke med ost og cæsarsalat
1015 kcal
Caesar-inspireret kyllingesalat med romainesalat, croutoner, parmesan og cherrytomater
395 kcal
Grøn salat med tomat og oliedressing
95 kcal
Hakket grøntsagssalat med krydderurter
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Blandet salat med pocheret æg, palmehjerte, agurk, tomat og oliven
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Salatbowl med grillet kylling, avocado, feta, yoghurtdressing, croutoner og græskarkerner
610 kcal