Startseite / world / Europa / Schweden / Erdbeer-Crêpes mit Beerensauce, Schlagsahne und Puderzucker

Erdbeer-Crêpes mit Beerensauce, Schlagsahne und Puderzucker

Erdbeer-Crêpes mit Beerensauce, Schlagsahne und Puderzucker
0 Nutzer mochten dieses Lebensmittel | 0 Nutzer haben dieses Lebensmittel gespeichert

Nährwertangaben

Pro Portion à 285 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 520 kcal
26% DV
Fett gesamt 19.5g
30% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren7.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
gesättigte Fettsäuren8.2g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt 76.0g
25% DV
Ballaststoffe4.5g
Stärke40.5g
Zucker31.0g
Protein 10.5g
21% DV
tierisches Eiweiß5.5g
pflanzliches Eiweiß5.0g

Über

Ein süßes Crêpe-Gericht mit frischen Erdbeeren, Beerensauce, Schlagsahne und einer großzügigen Schicht Puderzucker. Reich an Kohlenhydraten und Zucker, mit moderatem Fettgehalt und wenig Protein.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin6.0mcg20%
Cholin62.0mg11%
Folat58.0mcg14%
Niacin2.4mg15%
Pantothensäure0.9mg18%
Riboflavin0.3mg26%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin A145.0mcg16%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin C38.0mg42%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium95.0mg10%
Kupfer90.0mcg10%
Eisen2.4mg13%
Magnesium24.0mg6%
Phosphor150.0mg21%
Kalium240.0mg5%
Selen18.0mcg33%
Natrium290.0mg13%
Zink0.9mg8%

Erdbeer-Crêpes mit Beerensauce, Schlagsahne und Puderzucker

Ein raffiniertes Dessert aus zarten Crêpes, reifen Erdbeeren und leicht geschlagener Sahne, vollendet mit einer leuchtenden Beerensauce und einem feinen Schleier aus Puderzucker. Das Gericht lebt vom Kontrast: zarte, geschmeidige Crêpes treffen auf kühle Sahne, frische Früchte und eine Sauce mit genug Säure, um die Süße präzise auszubalancieren. Es sollte harmonisch wirken, nicht schwer, und sauber am Gaumen ausklingen.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Süßes Crêpe-Dessert

  • Küche oder Herkunft: Französisch inspiriert

  • Gang: Dessert

  • Ergibt: 2 Portionen

  • Portionsgröße: 143 g

  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten

  • Kochzeit: 10 Minuten

  • Gesamtzeit: 30 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Küchengeräte



  • 24-cm-Antihaft-Crêpepfanne oder Bratpfanne

  • Kleiner Topf

  • Rührschüssel

  • Schneebesen

  • Pfannenwender

  • Feines Sieb

  • Schöpfkelle

  • Teller zum Servieren


  • Zutaten



    Crêpes


  • 120 g Crêpes

  • 15 g Butter, für die Pfanne


  • Obst und Sahne


  • 90 g Erdbeeren, entstielt und in Scheiben geschnitten

  • 40 g Schlagsahne

  • 20 g Beerensauce

  • 2 g Puderzucker


  • Zubereitung



  • 1. Die Crêpes in einer trockenen Pfanne bei niedriger Hitze 20 bis 30 Sekunden pro Seite vorsichtig erwärmen, nur bis sie biegsam und durchgewärmt sind. Sie sollten weich bleiben, ohne knusprige Ränder.


  • 2. In derselben Pfanne die Butter zugeben und bei niedriger Hitze schmelzen lassen. Die Pfanne schwenken, damit der Boden gleichmäßig bedeckt ist, dann die Pfanne vom Herd nehmen.


  • 3. Die Crêpes flach auslegen und die Erdbeeren gleichmäßig darauf verteilen. Die Schlagsahne in einer glatten, kontrollierten Linie über die Früchte geben, nicht als lockeren Klecks.


  • 4. Jeden Crêpe zu einem sauberen Viertel falten oder locker aufrollen, sodass die Füllung sichtbar bleibt und die Form klar wirkt. Der Crêpe sollte halten, ohne zu reißen, und die Sahne sollte deutlich erkennbar bleiben.


  • 5. Die Beerensauce in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze 1 bis 2 Minuten kurz erwärmen, nur bis sie flüssig und glänzend ist. Sie sollte sich sauber gießen lassen, ohne zu kochen.


  • 6. Die Beerensauce um die Crêpes herum und leicht darüber löffeln, dann mit einer gleichmäßigen Schicht Puderzucker abschließen.


  • Anrichten und Servieren



    Die Crêpes leicht außermittig auf einem warmen Teller platzieren. Die Erdbeeren so anordnen, dass sie sichtbar bleiben, und die Beerensauce eher als zurückhaltenden Rand einsetzen, statt den Teller zu fluten. Sofort servieren, solange die Crêpes geschmeidig und die Sahne kühl sind.

    Hinweise für Profis



  • Die Crêpes müssen warm und flexibel sein; werden sie zu stark erhitzt, ziehen sie sich zusammen und reißen.

  • Die Schlagsahne locker luftig halten, nicht steif, damit sie sich zusammen mit den Früchten elegant setzt.

  • Die Sauce sollte die Süße der Erdbeeren schärfen, nicht überdecken.
  • VegetarischAusgewogen
    Im App Store laden

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.