Gedämpfte Krabbe mit Zitronenspalte

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Nährwertangaben
Pro Portion à 180 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.1g
gesättigte Fettsäuren0.8g
Kohlenhydrate gesamt
2.5g
Ballaststoffe0.4g
Stärke1.7g
Zucker0.4g
tierisches Eiweiß34.0g
Über
A crab serving with a small lemon wedge. High in lean animal protein, very low in carbohydrates, and relatively low in fat.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Biotin | 2.5mcg | 8% | |
| Cholin | 115.0mg | 21% | |
| Folat | 40.0mcg | 10% | |
| Niacin | 3.6mg | 23% | |
| Pantothensäure | 1.1mg | 22% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 14% | |
| Thiamin | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin A | 8.0mcg | 1% | |
| Vitamin B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Vitamin C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% | |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Calcium | 95.0mg | 10% | |
| Kupfer | 650.0mcg | 72% | |
| Eisen | 1.1mg | 6% | |
| Magnesium | 55.0mg | 13% | |
| Phosphor | 360.0mg | 51% | |
| Kalium | 520.0mg | 11% | |
| Selen | 72.0mcg | 131% | |
| Natrium | 720.0mg | 31% | |
| Zink | 6.2mg | 56% | |
Gedämpfte Krabbe mit Zitrone
Vorbemerkung
Dies ist der reine Ausdruck der Krabbe in ihrer klarsten Form: süßes Fleisch, sauberer Dampf und der helle Schnitt der Zitrone. Das Gericht lebt von Zurückhaltung, denn schon der kleinste Überschuss an Hitze oder Säure stört sein Gleichgewicht. Richtig serviert ist es zart, präzise und vollkommen.
Grundlegende Rezeptangaben
Gerichtskategorie: Meeresfrüchte
Küche oder Herkunft: Klassische Küstenküche
Gangart: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 180 g
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Garzeit: 8 Minuten
Gesamtzeit: 13 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Küchengeräte
Dampfgarer oder Kochtopf mit passendem Dämpfeinsatz
Deckel
Kleines Messer
Zange
Zutaten
Krabbe, gesäubert und vorbereitet: 160 g
Zitrone, in Spalten geschnitten: 20 g
Zubereitung
1. Den Dampfgarer oder den mit Wasser gefüllten Kochtopf bei hoher Hitze zum gleichmäßigen Kochen bringen. Das Wasser sollte einen kräftigen, gleichmäßigen Dampfstrom erzeugen, bevor die Krabbe hineingegeben wird.
2. Die Krabbe in einer einzelnen Lage in den Dämpfeinsatz legen. Sofort abdecken und bei hoher Hitze 8 Minuten dämpfen, bis das Fleisch undurchsichtig, fest und vollständig heiß ist.
3. Die Krabbe sofort mit der Zange herausnehmen. Die Schale sollte heiß sein, und das Fleisch sollte sich sauber lösen, mit einer feuchten, perlmuttartigen Textur.
4. Die Krabbe noch heiß anrichten und die Zitronenspalten daneben servieren.
Anrichten und Servieren
Die Krabbe in die Mitte eines warmen Tellers setzen und die Zitronenspalten ordentlich auf einer Seite platzieren. Sofort servieren, damit die Süße der Krabbe lebendig bleibt und die Zitrone frisch und klar wirkt.
Hinweise für Profis
Mit Disziplin dämpfen; nachwirkende Hitze macht das Fleisch zäh. Die Zitrone ist hier keine Garnitur, sondern die letzte Feinabstimmung und wird am besten erst bei Tisch hinzugefügt, um die natürliche Süße der Krabbe zu bewahren.KetoKohlenhydratarmPaleoGlutenfreiMilchfreiWhole30Ausgewogen