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Nährwertangaben
Pro Portion à 260 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
gesättigte Fettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt
73.3g
Ballaststoffe1.0g
Stärke72.2g
Zucker0.1g
pflanzliches Eiweiß6.9g
Über
Eine Schüssel gekochter weißer Basmatireis. Er ist vor allem kohlenhydratreich, enthält wenig Fett, mäßig Protein und nur sehr wenig Ballaststoffe.
Gedämpfter weißer Basmati-Reis
Vorbemerkung
Dies ist das schlichteste Gericht und daher eines der anspruchsvollsten. Richtig gegarter Basmati sollte locker, duftend und zart sein, ohne zu zerfallen; jedes Korn klar getrennt und doch vollständig durchfeuchtet. Die Disziplin liegt in der Zurückhaltung: Salz, Wasser und Reis werden mit Präzision behandelt.
Grundlegendes zum Rezept
Gerichtskategorie: Getreidezubereitung
Küche oder Herkunft: Südasiatisch
Gang: Beilage
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 260 g
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 18 Minuten
Gesamtzeit: 23 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Küchengeräte
Feines Sieb
Mittelgroßer Topf mit gut schließendem Deckel
Gabel
Waage
Zutaten
Weißer Basmati-Reis, 100 g
Wasser, 180 g
Salz, 2 g
Zubereitung
1. Den Reis in ein feines Sieb geben und 30 bis 45 Sekunden unter kaltem fließendem Wasser abspülen, dabei die Körner mit der Hand vorsichtig bewegen, bis das Wasser etwas weniger trüb abläuft. 1 Minute gut abtropfen lassen.
2. Den Reis in einen mittelgroßen Topf geben. Wasser und Salz hinzufügen. Einmal umrühren, damit sich das Salz gleichmäßig verteilt, dann bei hoher Hitze aufsetzen.
3. In 4 bis 5 Minuten kräftig aufkochen. Sobald die Oberfläche lebhaft sprudelt, fest zudecken, die Hitze auf die niedrigstmögliche Stufe reduzieren und 12 Minuten garen, ohne den Deckel anzuheben.
4. Den Topf vom Herd nehmen und 5 Minuten zugedeckt ruhen lassen. Die Körner sollten die restliche Feuchtigkeit aufnehmen und zart, locker und vollständig gegart werden.
5. Den Deckel abnehmen und den Reis mit einer Gabel vorsichtig auflockern, dabei von den Rändern zur Mitte hin arbeiten. Der fertige Reis sollte leicht, locker und an der Oberfläche trocken sein, ohne sichtbares freies Wasser.
Anrichten und servieren
Den Reis locker in eine vorgewärmte Schüssel oder auf einen Teller häufen, sodass die Körner lose bleiben und nicht zusammengedrückt werden. Sofort servieren, solange die Textur weich, locker und klar ist.
Hinweise für Profis
Das Spülen kontrolliert die Oberflächenstärke und erhält die Lockerheit; vor dem Garen gründlich abtropfen lassen.
Den Deckel während des Garens und Ruhens geschlossen halten. Dampf ist Teil der Methode, kein Beiwerk.
Wenn der Reis nach dem Ruhen noch leicht fest ist, vor dem Auflockern weitere 2 Minuten zugedeckt stehen lassen.