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Lachs nach Hongkonger Art mit aromatischer Sojaglasur

Lachs nach Hongkonger Art mit aromatischer Sojaglasur
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Nährwertangaben

Pro Portion à 220 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 420 kcal
21% DV
Fett gesamt 26.0g
40% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren10.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.0g
gesättigte Fettsäuren5.0g
Kohlenhydrate gesamt 10.0g
3% DV
Ballaststoffe1.0g
Stärke6.0g
Zucker4.0g
Protein 34.0g
68% DV
tierisches Eiweiß34.0g

Über

Lachs in einer traditionellen, herzhaften Sauce nach Hongkonger Art, wahrscheinlich in der Pfanne angebraten oder leicht geschmort.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin6.0mcg20%
Cholin120.0mg22%
Folat25.0mcg6%
Niacin12.0mg75%
Pantothensäure3.0mg60%
Riboflavin0.3mg23%
Thiamin0.2mg17%
Vitamin A60.0mcg7%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B61.1mg65%
Vitamin C2.0mg2%
Vitamin D12.0mcg60%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium35.0mg4%
Chrom2.0mcg6%
Kupfer0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Eisen1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.1mg2%
Molybdän5.0mcg11%
Phosphor380.0mg54%
Kalium650.0mg14%
Selen45.0mcg82%
Natrium750.0mg33%
Zink1.2mg11%

Lachs nach Hongkonger Art mit aromatischer Sojaglasur

Ein Gericht von stiller Präzision: Diese Zubereitung stellt den Reichtum des Lachses der Tiefe einer Soße auf Sojabasis nach Hongkonger Art gegenüber. Die Garzeit ist kurz und exakt, bewahrt ein saftiges, seidiges Inneres und baut zugleich mit zurückhaltender Intensität eine lackierte Oberfläche auf. Es ist ein komponierter Teller, im Geschmack direkt und im Finish diszipliniert.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Hauptgericht

  • Küche oder Herkunft: Hongkonger Art

  • Gangart: Meeresfrüchte

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 220 g

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten

  • Garzeit: 8 Minuten

  • Gesamtzeit: 13 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte



  • Schwere Sauteuse, 24 cm

  • Kleine Rührschüssel

  • Pfannenwender oder Fischwender

  • Teller zum Servieren


  • Zutaten



    Hauptbestandteil


  • Lachsfilet, nach Möglichkeit mit Haut: 170 g


  • Soße und Würzung


  • Soße auf Sojabasis nach Hongkonger Art: 30 g

  • Aromaten und Würzmittel, fein vorbereitet: 10 g


  • Bratfett


  • Speiseöl: 10 g


  • Zubereitung



  • 1. Das Lachsfilet mit Küchenpapier trocken tupfen. Die Oberfläche muss frei von Feuchtigkeit sein, damit der Fisch sauber anbrät und die Glasur gleichmäßig haftet.


  • 2. Das Speiseöl in der Sauteuse bei mittlerer bis hoher Hitze 1 Minute erhitzen, bis das Öl schimmert und sich frei in der Pfanne bewegt.


  • 3. Den Lachs mit der Präsentationsseite nach unten in die Pfanne legen. 3 Minuten ohne Bewegung garen, bis die Unterseite tief goldbraun ist und sich sauber von der Pfanne löst.


  • 4. Den Lachs wenden und auf der zweiten Seite 2 Minuten garen. Das Fleisch sollte an den Rändern gerade eben opak sein und in der Mitte noch leicht transluzent.


  • 5. Die Aromaten und Würzmittel in die Pfanne geben und sie 15 bis 20 Sekunden kurz im heißen Öl schwenken, gerade bis sie duften.


  • 6. Die Soße auf Sojabasis nach Hongkonger Art hinzufügen und sie 1 Minute lang fortlaufend über den Lachs löffeln. Die Soße sollte leicht einkochen und den Fisch mit einer glänzenden, konzentrierten Schicht überziehen.


  • 7. Die Pfanne vom Herd nehmen und den Lachs 1 Minute in der Glasur ruhen lassen. Das Fleisch sollte sich zu einem saftigen, zarten Finish mit feiner Blätterung setzen.


  • Anrichten und Servieren



    Den Lachs leicht außermittig auf einen warmen Teller setzen und mit der restlichen Glasur nappieren. Mit sauberer Kante und sichtbarem Glanz servieren, sodass die Soße den Fisch rahmt, statt ihn zu bedecken.

    Hinweise für Profis



  • Die Hitze kontrolliert halten; zu starke Hitze lässt den Lachs fest werden, bevor sich die Glasur bilden kann.

  • Die Soße sollte den Fisch lackieren, nicht darunter zusammenlaufen.

  • Sofort servieren, solange die Oberfläche glänzend bleibt und das Innere noch geschmeidig ist.
  • KohlenhydratarmGlutenfreiMilchfreiPaleoMediterran
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